O lenei lafasila fafasi a Parmesan o se auala sili lea e fiafia ai i le fagalaʻau fou. O le failaʻau faila e togiina i se paluga lelei o le keleni ma le keke Parmesan ona fufulu ai lea i le atoatoa.
Auauna atu i lenei fagu laulaau faigofie e pei o se falaoa pito i luga ma se taumafataga i aso uma po o se taumafataga o aso malolo.
Mea e te Manaomia
- 1 pito i luga ole ulu o le falelola, tipi i totonu o fugalaau (pe tusa ma le 6 ipu cauliflower florets)
- 2 teaspoons kuka palu
- 4 sipuni
- isi taupou olive olive
- 1 teaspoon kosher salt
- 1/2 teaspoon pepa fou lanu uliuli
- 1/2 ipu fufulu mama Parmesan
Auala e Fai Ai
- O le ogaumu vevela i le 425 ° F (220 ° C / Gas 7).
- Laina se pusa falaoa lapoa i pepa alumini; sulu lemu i le kuka.
- I totonu o se pesini telē po o se mea e teu ai mea taumafa e togi ai fugalaʻau fugalaau ma le suauu olive, garlic, masima ma pepa, ma le pusi Parmesan.
- Faʻasala le panilaʻau i luga o le apa tao tao.
- Aʻau mo le 25 i le 30 minute, ia liliu uma i le 10 minute, pe seia oʻo ina vaivai ma faʻanenefu le falesa.
E Mafai Ona E Mafai
Laʻau kuka kuka i le Cheddar sauce
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 209 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 827 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 7 g |