O se faʻavae faigofie, faʻafaigofie ona faʻaofuofu. E lava le lava e fai ai ofu e tusa ma le ulu e 1 poʻo le tipi gaosi pe tusa ma le 1 1/2 pauna o mea faʻafefiloi.
Mo se mea e sili ona lelei, ia ufiufi le atigipusa ma le malulu o le paʻu mo ni nai itula aʻo leʻi alu. E le gata i lea, o le kapisi e sili atu nai lo le mea e nofo ai, o lea aua e te popole e le lava le laei. Pe a uma le itula pe a uma i totonu o le pusaaisa, o le a manaia ma manaia.
O le aofaʻi o suka i le laei o se mea o le tofo, faʻaopopo atili e tusa ma le afa o le aofaʻi, e amata, ma sili atu pe'ā manaʻomia. Mo se moliga mama, ia tilotilo i le fua o le sasi o lenei taumafanafana .
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu mayonnaise
- 5 i le 6 sipuni gaʻo
- 1/4 ipu cidic vinegar
- 1/2 i le 1 teaspoon selesele fatu
- 1/2 teaspoon Creole togafitiga (pe
- suauu faʻasaina )
- 1/4 teaspoon pepa uliuli
- Faamasima, ia tofo
Auala e Fai Ai
- I totonu o se fagu lapoa po o se pesini toto, faʻafesoʻotaʻi le mayonnaise, 3 i le 4 sipuni tele o le suka, le vineka, selesele fatu, togafiti Creole, ma le pepa uliuli. Whisk e faʻafefiloi pe ufiufi le fagu ma luluina seia maeʻa faʻafefiloi.
- Fagalu i le kapisi gaosi po o le tipi gaosi ma le pusa mo le itula poʻo le lua ao le i faia se mea e sili ona lelei.
- O lenei laei e lava lelei e tusa ma le tasi le ulu ulu o kapisi . Ou te faʻaopoopoina sina kāpeti kuka ma le sipisi poʻo le uʻamea kulimi i le faʻafefiloi, pe mafai foi ona e faʻaogaina le kapeti lanumeamata ma se kāpeti lanumumu mumu (vaʻai le tusi e uiga i le kāpeti lanu mumu ma le rimuni mumu i Faʻamatalaga ma Valoʻaga, lalo ifo).
- Auauna i meaʻai i soo se taumafataga o le mafanafana, nusipepa, paluga gaosi, paluga, po o le tosoina o puaa, pe faʻaaogaina i luga o ni fasi falaoamata po o ni sandwiches moa. O le mea moni lava, o se itu taua e auauna atu i le fafusi fafasi poʻo iʻa ma mea meataalo!
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Faʻaopoopo 2 pe 3 kāloti ua faʻasamaʻi mo le tele o lanu ma mea taua.
- Suia le masima seleselega mo le togavao a Creole.
- Faʻaaoga se suka e suitulaga i le suamalie o le tui, e pei o le stevia vai, sucarlose, poʻo le erythritol. (Faʻatau uma Natural Stevia Liquid Drops Mai le Amazon)
- Fai se paʻu felafolafoaʻi ma ni lanu lanumeamata lanumeamata ma lanu mumu, lanu violisi, kapeti, ma laʻau lanu violē. E taua le maitauina o le laʻau violisi ma le lanu violē o le a mou ese ma valivali le lalagaina o le paolo piniki pe a mavae ni nai itula (e aofia ai le afifiina o paʻu paʻu), ma o le a le matagofie i le aso e sosoo ai.
- Faʻaopopo le tasi laulaʻau o le kālati mumu lelei i le laei mo le faʻamalo lanu.
- Faʻaaogā le laʻei faʻatasi ma le paʻukeke .
- Isi faʻaopoopoga talafeagai, keke, pineapa paʻu po o pusi, vine, pekans, fatu o le sunflower, poʻo le fennel.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 271 |
| Aofaʻi gaʻo | 26 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sodium | 401 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |