O le Kapisi ma apu e telegese-faʻavelaina i le apu o le apu, pepe, ma aniani. O se mea manaia lea i le itu, faigofie ona saunia ma kuka i le faila kuka.
Mea e te Manaomia
- 1 kāpeti faʻapitoa, e le gaoia
- 2 apu tart, cored, pulumu
- 2 aniani alalafaga, mafolafola ma pipi
- 1 sina sipuni masima
- 1/4 teaspoon eleele lanu uliuli
- 1 le ipu o le sua o le apu, faʻamalo
- 1/2 ipu moa susu
- 3 sipuni vaimalie faʻafefe
Auala e Fai Ai
- Faʻamamaina le suauʻu i le masini faʻanatura poʻo le pamu faʻatasi ai ma le faʻavelaina o le kuka ; faaopoopo i ai le kapisi, opu aʻi, ma aniani aniani. Galu ma le masima ma le pepa.
- I totonu o se ipu, faʻafefiloi le sua o le apu, moa moa, ma le sinapi; liligi i luga o le paluga palu.
- Ufiufi ma kuka i luga o le LOW mo le 6 i le 8 itula, pe seia oʻo ina vaivai fualaau faisua. Fai le paluga i le 2 i le 3 itula.
- Aveese i se pesini ma se sipuni slotted.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 95 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 432 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 3 g |