O le a le mea tele e uiga i le B2?
Vitamin B2, o loʻo taʻua i le isi itu o le riboflavin, o se vailaʻau suamalie suavai e vave ona fufuluina mai o tatou tino ma o lea e tatau ai ona tatou 'ai fualaau aina ma fualaʻau e tuʻuina atu i aso uma!
O Riboflavin e tele ona faʻaaogaina ma aoga mo a tatou polokalama. E avea o se mea faʻamaualuga taua ma fesoasoani i le fatuina o le malosi io tatou tino.
Talu ai o a tatou punaoa o vitamini B2 ua faʻaitiitia i aso taitasi, e tatau ona tatou toe faʻafouina. Vitamin B2 o se tasi o le numera o vitamini B e taʻua o le B-complex compounds, o ia mea uma e i ai matafaioi taua e taʻalo.
B2 faʻasalalauga faʻasalaga saoloto mai o tatou tino. O se mea taua foi e puipuia ai le carcinogenia. Riboflavin fesoasoani e faaitiitia le ulu o le ulu, ma masani ona faatonuina mo lena faamoemoe. E taua foi mo le galue maloloina o le fatu ma toto toto.
O le talepeina o aʻafiaga, gaʻo ma gaʻo, o le vitamini B2 o loʻo iai foʻi se sao tāua i le gaosiga o le malosi. O le le atoatoa o le vitamini B2 e taʻitaʻi atu ai i le anemia, o lona uiga o le riboflavin foi o loo i ai se matafaioi autu i le puipuia o le anemia.
E le gata i lea, o le vailaʻau B2 e manaʻomia mo le soifua maloloina muranous membranes. E tatau foʻi, faʻapea foʻi, mo le puipuia o le faʻaleagaina o le paʻu pei o le paʻu ma le eczema. E taua foi mo le lauulu soifua maloloina ma fao. Riboflavin fesoasoani e faʻamalolo manuʻa.
O le vitamin B2 e taua mo le soifua maloloina o le tino ma le puipuia o faʻasalaga. E tatau foʻi, faʻapea foʻi, mo le soifua maloloina o tatou loto. E sili ona tāua mo o tatou tino popolega ma e iai se sao taua i le faʻaitiitia o le lamatiaga o le faʻamaʻi o le Alzheimer, faʻafitauli o le atuatuvale ma le maʻi maʻi. B2 fesoasoani foi i lau galuega galue.
Punaoa Sili Taumafa mo Vitamin B2
E tele punaoa lelei o riboflavine, aemaise lava mai le vevela tatou te 'ai.
O punaoa aupito sili ona lelei o le kulimi, po o moa mumu, meaʻai, gutu o le beet, asparagus ma fualaau faisua. O isi punaoa lelei o laʻau, o le vine Swiss, green bean, broccoli, keketi, launiu tipi, laʻau o le satitake, kale, fualaau o le sinapi ma pepa logo.
Sei o tatou tilotilo i laʻu fualaau suamalie sili ona fiafia i luga i le B2.
Mea e te Manaomia
- 4 Kaloti
- 1 Manoa o le Launiu
- 1/2 Bell Pepa (Red)
- 1 Apple
- 1 fasi pepa Ginger (fou)
Auala e Fai Ai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 417 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 364 mg |
| Carbohydrates | 99 g |
| Faiga o le fiva | 23 g |
| Puipuia | 8 g |