Faʻatasi ai ma le soifua maloloina i se tulaga maualuga i aso nei, e toʻatele tagata e le o faʻamaʻaina meaai. Ae o nisi taimi o meaai falai o le mea e te manaʻo ai! Afai o le ae alu e inu calories, ia mautinoa o le meaʻai e matua falai uma lava i nei fualaʻau gaʻo.
O le gaʻo suamalie suamalie o se auala vevela vevela . Ou te iloa e ese le uiga ese, ae ua manatu ua mago ona e leai se vai e faʻaaogaina, e le pei o le poaching, microwave, poʻo le faʻamalama.
O le auala lenei e fai ai:
- Ina ia amata, filifili ma le faaeteete lau kuka kuka. O suauʻu e maualuga ' manatu o le asu' , i se isi faaupuga, o mea e le faʻavaivai i le loloto o le vevela , e sili ona lelei. Peanut oil, suauu saluʻu, suauu suauʻu, ma le gaʻo canola o nisi ia o filifiliga lelei.
- Filifili se pito loloto loloto, mamafa mamafa e teu ai. Faaopopo le suauu i le mea malulu, tuu se ulu, poo se avanoa i le pito i luga o le pani, ia le itiiti ifo ma le lua inisi. O lenei mea e mafai ai ona maua le saogalemu pe a oʻo mai le suauʻu pe a faaopoopo atu meaʻai.
- Ia mautinoa o meaʻai o loʻo e alu e teu ai e matutu. Tuʻu i luga o solo pepa, poʻo le ufiufi i falaoamata poʻo falaoa falaoa o se auala lelei lea e mautinoa ai lenei mea. Tuu meaʻai e afaina i luga o se uaea mo le 20-30 minute ina ia faʻauʻu ma faʻapipiʻi le mea faʻapipiʻi.
- Amata le faʻamaʻaina o le suauu i luga o le vevela maualuga. Afai o loʻo e maua se suālaʻau gaʻo, e faʻaaogaina! O le vevela aupito sili ona lelei e 350 i le 375 tikeri F. Afai e leai sau thermometa, e tatau ona i ai le suauʻu pe a oʻo i le 1 "lekeli o le falaoa paʻepaʻe i totonu o le suauʻu manogi i le 60 sekone, o le vevela o le suauu e tusa ma le 365 tikeri F.
- Aua le soona paʻu le pan! Faʻasoa ma le faʻaeteete meaʻai, ma tuʻu ai le tele o avanoa i itu taʻitasi ina ia kuka ai e le meaai. Afai e te faʻaopoopoina le tele o mea taumafa i le taimi e tasi, o le suauʻu moli o le a paʻu ma o le a gaʻo le gaʻo nai lo le vave sasaina.
- Mataʻituina meaʻai ma le faʻaeteete aʻo faʻavela, faʻatonutonu le vevela pe a manaʻomia e tausia ai le vevela o le suauʻu i le va o le 350 ma le 375 tikeri F. Pe a faʻafefeteina meaai e tusa ai ma le taimi i le fua, ua maeʻa. Aveese ma se sipuni ua i lalo po o se sieve uʻamea mamafa mamafa ma se lima umi. Tuʻu i luga o solo pepa e faʻamalo.
- O meaai falai e mafai ona teu mafanafana i le 200 tikeri F. oven seia uma ona falai meaai uma.
- Suauu ma le vai IA LE MIX !! Taofi le vai mai le suauu vevela. Afai e te sasaa vai i luga o le suauʻu, o le a faʻafefe le paluga. Afai o le suauu e ulaula pe tago i le afi, ufiufi i luga o se tapuni pani poʻo se kuki. E mafai ona e faʻaaogaina le suauʻu paluga e tuʻu ese ai soʻo se gaʻo, ae ia faaeteete ia e le faʻalauteleina le afi.
- E masani ona ou susunuina se afi i laʻu umukuka, i le tulaga lava. Aoao pe faapefea ona faʻaaogaina nei, ao le i manaʻomia.
- Aua nei toe faʻaaogaina le suauʻu kuka. O nisi tala e fai mai e mafai ona e faʻaaogaina ma toe faʻaaogaina, ae o le suauu ua amata ona malepe mai le vevela, ma o mea e le manaʻomia e pei o fesuiaiga o gaʻo. Tuu lelei le suauʻu, ona lafoaʻi lea ma le saogalemu.