E i ai sau tui sukalati ae e te le manaʻo e faʻaopopo i lau kalori mo le aso. O le taimi sili lea mo le kulimi sukalati. Atonu e te mafaufau, "o le kulimi koko?" E foliga mai o se mea e ese ai, ae o fualaau mo lenei meaʻai suamalie o loʻo faʻaleleia e avea o se suiga maloloina i le sukalati ua salalau nei ua tatou maua i luga o faleoloa faleoloa. Tau lava o le mafaufau - e mafai ona e faamalieina lau pele nifo, ma maua ai le malosi o le polotini ma le fiber ao e teu i luga o kalori.
Ma o le kulimi sukalati e le naʻo tagata matutua - o lenei fua o se auala sili foi lea e faʻafefe ai meaʻai i taimi o taumafataga a lau fanau. Latou te le manaʻomia ona iloa e faia i moa moa maloloina! Pauna i la latou 'aiga malologa ma nisi o pretzel, poʻo le salalau i luga o falaoa atoa o saito mo se sanuisi suamalie. O le a latou fesili pea lava pea ma o le ae fiafia e faʻamalosia.
Mea e te Manaomia
- Tasi le 15 oz. e mafai ona fai ni pusi garbanzo (chickpeas), fufulu ma faʻafefe
- 1/4 ipu le kuka faʻasusu le koko
- 3 Sipa suamalie mama
- 2 O le meli
- 3 T (vai pe a manaʻomia)
- 1/4 tsp vanilla extract
- 3/4 tsp salt
Auala e Fai Ai
- I totonu o se mea e gaosia ai meaai poo se meaʻai, faʻafefiloi palu falaniva, ma le suamalie, vai, vanilla extract ma masima.
- Mamae seia oʻo ina sulu le paluga, ma e le toe i ai ni pulupulu. Faʻaauau le faʻaopopoina o le tele o vai faʻaopopo pe a manaʻomia e oʻo atu ai i le mea e te manaʻomia.
- Auauna atu e pei o se togitogi ma fualaau aina, o peta meaʻai e tipiina i le kannamon ma le suka, graham crackers poʻo fua o pretzel.
Auauna i le 6
Per Serving Calories 120, Fat 2gm, Pro 5gm, Carbs 21gm
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 269 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 450 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 11 g |