O lenei fuamoa faigofie, faʻanatinati ma faigofie e kuka i luga o le kuka o loʻo i ai ni manogi lelei. Afai e te fiafia i laʻau moa ua gaosia, mea vevela ma i le itu i saute sisifo, o lenei ipu e lelei mo au tofo.
Mea e te Manaomia
- 1/3 ipu sua o le tipolo
- 2 sipuni tele olive olive
- 1 sipuni vavalaʻau pipi
- 3 cloves garlic, minced
- 2 sipuni sinapu
- 1/2 teaspoon masima
- 1/8 teaspoon pepa paʻepaʻe
- 4 ponaivi, ponaivi moa
Auala e Fai Ai
1. Faʻatasia mea uma sei vagana ai le moa i le mamafa o tiute mamafa-loka le teuina o meaai. Faaopopo le moa; pusa vavalalata ma le kilipa e tapuni ai. Tuu i totonu o pesini poʻo tao tao ma pusa mo le 2-6 itula.
2. Aʻo sauniuni e faʻavela, sauni ma muai kuka. Kuki le moa mo le 12-17 minute, liliu tasi ma fufui soo i le sami faapaleʻele, seia uma ona kuka le moa. Lafoaʻi isi vai inu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1319 |
| Aofaʻi gaʻo | 77 g |
| Fatisi | 21 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 33 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 547 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 134 g |