E le faigofie tele nai lo se moa kuka mo le 'aiga o le afiafi, ma o lenei fua o se filifiliga sili ona lelei. E mumu le moa i le atoatoa i le vao ma le pata.
Mea e te Manaomia
- 1 moa gao, pe a ma le 4 i le 5 pauna
- Oona o le 1/2 lemoni
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
- 1 le riki laʻitiiti, faʻamaʻapeʻa ma faʻasolo
- 1 leu selesele, tipi i ni pusi lapoa
- E leai ni mea totoa o le pasili fou
- 4 punetēlū suamalie susu
- 3 sipuni tele e leʻi gaosia le fasipolo fou
- 1/4 teaspoon driedmarymary, ua pala
- 1/2 teaspoon lau lau lau lau
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 350 F (180 C / Gas 4).
- Laʻu i totonu o le moa ma le sua o le tipolo; fufuluina i le masima ma le pepa.
- Faaopopo i ai le sipisi, seleni, ma nai vavae o le pasesa i le ogaumu moa.
- Faʻafefiloi le pata ua liusua ma le pasesa gaosia, rosemary, ma laume.
- Fufulu nisi o paluga pata i luga o le moa.
- Tuu le moa i totonu o se apa papaʻu ma tao i le 350 F mo le 20 minute i le pauna.
- Faʻafefiloi le pata mafolafola ma le vao i le tele o taimi.
O le vevela i totonu e tatau ona resitalaina ia le itiiti ifo i le 165 F i luga o se meaʻai faʻavelaina ua faʻaofiina i totonu o le meaʻai o le suilapalapa.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1448 |
| Aofaʻi gaʻo | 87 g |
| Fatisi | 28 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 33 g |
| Cholesterol | 505 mg |
| Sodium | 544 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 150 g |