O lenei mea manaia, o le moa suamalie o se mailei e faʻafefeteina i aso uma e fai ai le uʻamea uʻamea, ma o le fale ua fusia e sili atu nai lo se moa teuteu o le rotakeie. O lenei moa e na o ni nai minute e sauni ai, ma kuka i lalo ole itula.
Vaai foi
Pulu 'aina ma le' ie
Toa Vaʻaiga Vavalaʻau
Mea e te Manaomia
- 1 moa atoa, e tusa ma le 4 pauna
- 1/2 teaspoon masima
- 1/2 teaspoon lelati liki
- 1/2 teaspoon lau lau lau lau
- 1/2 teaspoon paprika
- 1/4 teaspoon eleele lanu uliuli
- 1/4 sipuni keke uʻamea
- 1/2 teaspoon lelati liki
- 2 sipuni tele
- olive suauu
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 450 F.
- Tuu se vaʻaiga lelei 10-inisi le uʻamea uʻamea i totonu o le ogaumu e vevela ai.
- Uʻu le lua o le moa ma le masima ma le pepa.
- Faʻapipiʻi le 1/2 teaspoon o masima, kulimi ufi, thyme, paprika, pepa, kekasi lulupa, salu ufi, ma le suauu olive. Tipi uma le moa.
- Aveese ma le faaeteete le uila vevela mai le ogaumu ma tuu i luga o se fagu uʻamea. Tuu le moa i le laulau ma toe foʻi i le ogaumu. Faaitiitia le vevela o le ogaumu i le 400 ° F.
- Aumai le moa mo le 50 i le 60 minute, seia oʻo i se taimi vave e faitau ai le thermometer poʻo le suʻeina ole ogaumu ia le itiiti ifo ma le 165 F i totonu o le vaega vavao o se ogavae.
- Tuu le moa e tu i le tusa o le 10 minute aʻo leʻi vaneina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1121 |
| Aofaʻi gaʻo | 67 g |
| Fatisi | 18 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 29 g |
| Cholesterol | 380 mg |
| Sodium | 356 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 120 g |