Na o ni nai vaega e mafai ona maua ai se paleni o le aiga-lelei o le suamalie (suamalie ole suamalie) ma meaʻai (oregano ma pata). Auauna atu i se salati ma se tausoga poʻo se araisa. O aʻu o se tino tele o le paʻu puaa, lea e le taugata, faigofie ona avanoa, ma sili ona lelei le tipi o puaa. O meaʻai e sili ona lelei le sisiina i totonu o le sanuisi poʻo le faʻapipiʻiina ma faʻaopoopo i se fulu. E ui lava o latou puaa e le faʻafefiloi ma faʻatoʻaga Asia, o le a faʻafefiloi ma le fiafia le vaitau faʻapitoa i totonu o le ipu fou.
O le sauuga faigofie o se kirimigi tioata e faʻatalanoaina i sina susu ma faʻamalamalamaina i sina siisii Sriracha. E mafai ona e faʻaaoga soʻo se masi vevela e te manaʻo ai, ma fetuunai le aofaʻi pe a manaʻomia. Tuʻu le sau i le itu ma tuu atu i tagata uma e fesoasoani ia i latou lava i le tele o mea pe itiiti foi latou te mananao i ai - pe na o le tuu i lalo o le laulau.
Mea e te Manaomia
- 1 3-pauna nofoaga tutotonu o le gaʻo
- Kosher pe masima masima e tofo ai
- Laʻau suamalie e tofo
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 2 sipuni tele le pata e leʻi faʻamamaluina
- 3 punetini mapu suamalie
- 3 punetini faʻapipiʻi le oregano fou
- 1/2 ipu moa susu
- Sauce:
- 1/2 ipu kulimi suamalie
- 1 teaspoon Sriracha sauce
- 2 teaspoons susu
- Kosher pe masima masima e tofo ai
- Laʻau suamalie e tofo
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 375 F. Faʻamamago le puaa anugo ma solo solo pepa ma le vaitau ma le agalelei ma le masima ma le pepa.
- Lave i se vevela vevela le mamafa, e faʻafefiloi i luga o le vevela. Faʻaopopo le suauʻu ona suʻeina lea o le puaa i itu uma, pe a ma le 3 minute i le tasi itu, seia oʻo lava i fafo e matagofie uma lava caramelised.
- Aveese le puaa i se ipu, sasaa le suauu o loʻo totoe i totonu o le apa, ona toe faʻafoʻi lea o le apa i le vevela vevela, ma faʻaopopo le pata, fufulu suamalie ma le oregano. A liu le pata, toe faafoi atu le puaa i le pusa ma faʻafei i le paluga pata, faʻaaoga kuluka, ma oʻo lava i le togiina o pito i totonu o le apa. Tuu le puaa i le ogatotonu o le pusa ma faʻaopopo le susu.
- Faʻaliliu i le umu ma faʻafeu pe a ma le 50 minute i le 1 itula 10 minute (e faalagolago lava i le mafiafia o le puaa), seia oo i le 145 ° F i totonu o le vaega mafiafia o le kuka (faʻaaoga le aano o le suka i siaki siaki). Lili le kuka i luga pe a uma le 30 minute muamua o le kuka.
- A o kuka le puaa, i totonu o se tamai pesini faʻafefiloi le kulimi kirimulimi, Sriracha, susu ma masima ma pepa.
- Aveese mai le ogaumu ma tuu ai mo le 10 minute aʻo leʻi maeʻa. Auauna atu ma le sauʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 498 |
| Aofaʻi gaʻo | 30 g |
| Fatisi | 12 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 164 mg |
| Sodium | 243 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 47 g |