Soʻo se kuka alalaisa falai o le filifiliga lelei lea mo se taumafataga mulimuli. A uma loa ona saunia mea uma, lea e faigofie tele mo lenei fua, talu ai o loʻo e faʻaaogaina le moa kuka ma se paluga faisua aisa, e mafai ona i luga o le laulau i le 15 minute.
E te manaʻomia se kuka e kuka ai le vaisama e fai ai le meaʻai e lima o Chicken Fried Rice, peitaʻi, afai o loʻo e alu i le fale e fia faʻalaisa le alaisa, taofi i se faleoloa Saina. Nai lo le faatauina o se taumafataga ua tumu i le sodium ma le MSG, faatau le araisa, alu i le fale, ma fai oe lava ia meaai maloloina i minute.
Pau mea e te manaʻomia e fai ma lenei fua faigofie, o se salati lanu meamata e faʻafeiloaʻi i ni puʻupuʻu ma faʻafefeteina i se vine, poʻo se salatisi fua mai fua o le vaitau.
Mea e te Manaomia
- 1 sipunipuni pīni poʻo le suauʻu faila
- 2 ipu pepa faʻamaisa ma le kulimi sosogi kuka
- 3 ipu falaoamata kuka kuka
- 1 (10 aunese) e mafai ona palu le moa , faʻafefe, poʻo le 2 ipu kuka vela
- 1 sipuni piʻu pīni poʻo le suauu faila
- 2 fuamoa, fasi
- 3 punetini lalo ole suauu soya sauce
Auala e Fai Ai
- Uu se wok po o se 10 mamafa mamafa i luga o le vevela vevela.
- Faaopopo le tasi sipuni sipuni ma sui le wok po o le lauulu e ofuina. Faʻaopopo le paluga faʻasusu aisa i le wok. Kuki ma faʻanofo seʻia oʻo i le toʻa 2-4 minute. Ona faaopoopo atu lea o le suka mama ma le suka ma le moa. Faʻasusu nei meaʻai mo le 5 minute seia oʻo ina vevela meaai.
- Togi le kuka i le kuka i itu o wok poo skillet. Faʻaopopo le tasi le sipuni siva o le suauu, ona faaopoopo lea o fuamoa na taia. Kuki ma fafagu fuamoa i luga o le vevela vevela seia oʻo ina vele ma kuka le fuamoa. Faʻaiʻu le paluga faʻatasi ma isi mea uma ma faʻaopopo le soya soya. Faʻaosooso ma auauna vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1159 |
| Aofaʻi gaʻo | 27 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 209 mg |
| Sodium | 900 mg |
| Carbohydrates | 160 g |
| Faiga o le fiva | 24 g |
| Puipuia | 77 g |