O lenei fua o laei e faʻaaogaina ai se auala sili ona faigofie e mafua ai se vailaau mama atoatoa. O le tamai laʻau o Dijon pepe, pe a lūlūina, e faʻapipiʻi le suauu ma le vineta e faʻafefiloi mo se faleʻai-lelei laei.
Auauna i luga o se salati lanumeamata lanumeamata ma le kukama, tamato, ma le kulimi susu, faapea foi i pasta ipu ma salu fualaʻau kuka.
O le laei a Italia e maualalo i calories, pe a ma le 35 pe o le sipuni.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu
- mūmū uaina mū
- 1 1/2 ipu suāuu olive
- 1/2 teaspoon masima
- 1/2 teaspoon suka
- 1/2 teaspoon pepa uliuli
- 1 teaspoon le faʻafefiloi o le vaomago Italia
- 1 sipuni
- Tina vine
- 1 'oloʻau kuka (nutimomoia ma faʻamamaina)
Auala e Fai Ai
- Faʻafefiloi le vineta, olive olive, masima, suka, pepa, mea faʻafefiloi o le vaomatua, fualaʻau, ma cloves i totonu o se fagu vailaʻau faʻatasi ma se tapuni faʻalanoa po o se isi atigipusa ma se tapuni faʻapipiʻi.
- Faʻamama le tapuni ma lulu malosi mo le 1 minute ao le i auauna atu.
- Toe fafaga i le po mo ni iuga lelei. Lulu ae leʻi auauna atu. O le laei e mafai ona teuina mo ni vaiaso i totonu o le pusaaisa.
Eseesega
O lenei fua o ia lava o se ituaiga o vine vine, lea e na o se faʻafefiloi o suauu olive, soʻo vinika ae palsamic, ma masima ma pepa.
E mafai ona e suia i luga na o ni nai mea aoga poʻo ni mea e faʻaaogaina ina ia maua ai se viʻiga ese.
- Faʻaopopo meaʻai mūmū mūmū mūmū i lenei togafitiga faʻapena Italia e suia ai le vevela.
- Bacon ma le kulimi lekasi e fai mo se tofo sili atu. Faaopopo le meli i lenei togafitiga Italia faaofuofu e sui ai i totonu o se ofu o le sinapi.
- Fai se suamalie suamalie e ala i le faʻafefiloi o le suauu, vinisini, masima, ma le pepa ma le mayonnaise poo le kirimi kirimigi.
- Faʻaopopo le paluga Parmesan mafiafia ma le pepa lanu uliuli fou i le suamalie suamalie mo se mea totino muamua ma le manaia.
- Afai e te fiafia i le vailaau palsamic, fai se ofu Italia faʻatasi ma se fusi ile aganuu e ala i le suia o le balsamic mo le uaina mūmū mūmū ma faʻafefiloi i le suauu olive, togafitiga Italia, kelikisi, ma le pepa.
Faʻaaogaina mo le laei Italia
O laʻei e momoli ai le tofo i meaʻai uma ma faʻaaoga soʻo se ipu e te faʻaaoga ai. O fuamoa lanumeamata e aunoa ma se masalosalo o le masani masani mo laʻei uma, e aofia ai le Italia, ae aua le tu iina. O nei mea faʻafefiloi o suauʻu, vinisini ma siʻosiʻomaga e faʻaalia ai le tofoina o isi meaʻai ma / pe faʻafefe.
O le laei faʻa-Italia na faia ai se pusafana faʻafefe mo moa gaoa ma vaʻa ma e mafai ona faʻaaogaina se vaatau taugofie i se mea e taua le 'ai. Faʻafefiloi i totonu o le paluga o le eleele mo se faʻamalosi i le tofo ma se fesuiaiga o le sosolo. E mafai foi ona liliu le pateta poʻo le salati pasta i totonu o se fetu pe a faʻafefiloi ma le tele o sinapi, olive, ma aniani mumu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 223 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 15 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sodium | 13 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 4 g |