Ua e tipi aniani i luga o se vevela vevela i luma atu, ae o le sipisi riki lea o le masaniga masani lea mo se dog dog vevela Niu Ioka.
Mea e te Manaomia
- 3 aniani lanu samasama, fufulu ma tapena
- 1/4 ipu (60 mL) marinara sauce (saula spaghetti saula)
- 2 sipuni (30 mL) olive olive
- 3 cloves garlic (minced)
- 2 sipuni (30 mL) paprika
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) masima
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) pepa uliuli
Auala e Fai Ai
1. Salu le kope ma aniani i le suāuu olive.
2. Aʻo manaia aniani, faʻaopopo le sauʻai marinara, masima, pepa uliuli, ma paprika. Simmer i luga o se vevela vevela mo le tusa ma le 15 minute, faʻasalalau i nisi taimi.
3. Aveesea mai le vevela ma faʻaaoga e pei o se toso i masini ua vevela pe vevela. O le kulimi o le a tumau mo le 3 i le 4 aso o teuina i totonu o se pusa i totonu o le pusaaisa. Loto aʻo lei faʻaaogaina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 87 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 188 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |