O se meaʻai fualaʻau fualaau o se tasi lea o meaai faigofie faigofie e te manao e faʻaaogaina i lau faʻatoʻaga kuka pe ae alu i tagata fai meaʻai poʻo vegan. I le avea ai o se tagata vevela , o le ae manao e teu lau faleoloa ma ni nai mea aoga ina ia mafai ai ona e sasaina se fuamalie faigofie e teu ai soo se taimi mo se taumafataga vave. Taofi le galala, aniani ma le totoa i lima, faaopoopo i soo se ituaiga o fualaau faisua fou, ma o lau fualaau faisua e toetoe lava a maeʻa! O nisi nei o meaʻai fualaau faiva e osofaʻi ina ia e kuka ai.
01 o le 10
O le mea e manaʻo ai e faʻafeiloaʻi ma faʻafefeteina Bok e suʻe ma faʻafefete le mushroom e faʻafefete i luga o quinoa. Faʻafesoʻotaʻi le sosolo ma le sipake masusu e faʻafefeteina i se saumasi seamele galala mo se fualaʻau lelei o fualaau aina. Na ou togiina i nisi o quinoa kuka kuka ma fiafia lelei i ai.
O se fualaʻau masani e faʻafefete ai le fua o le kuka e pei o le paʻu o le kiona, o le faisualaʻau, broccoli ma kāloti ma vave faʻavela i le tofu i se saumalie faigofie faʻafefiloi ma soʻo. E le o se fua lelei, ae afai oe fou i le kukaina o meaʻai, pe na o se mea faigofie, o se fua lelei lea e amata ai. Le talitonu? Siaki le tele o iloiloga lelei mai le au faitau e fiafia i lenei fua.
E i ai se mea e uiga i le fatu fatu o Swiss chard, pe a faʻatusatusa i isi lanu, lea e masani lava ona ou manao e alu i luga ma sina sisi kuka. Sa ou 'ai ma le manino, nai lo le fetaui ma le araisa po o fatuga atoa , ae ou te mafaufau i le isi taimi ou te fia faataitai i ni mea e fai i le fale ma ioe, togi i le sisi.
Afai ei ai sau veggies, sina sipuni poʻo le sua o le tipolo, soya saumalie, ma le sima samame i luga o le lima, ua e lelei i lau auala i le mauaina o lenei fualaau faisua faigofie ma faigofie i le laulau. O lenei fua faigofie a Asia-musuia e manaʻomia mo kāloti, musigilupo, broccoli, tupu pupu, failaʻau ma kāloti, ae, e pei o le tele o fualaau faisua-kuka, e pei lava o soʻo se ituaiga o fualaʻau e te manaʻo e fai.
05 o le 10
Le mafanafana o sean ma le sauina Saina Le mafanafana o sean ma le sauina Saina. Sheridan S. O Seitan o se faʻaopoopoga lelei tele i soʻo se mea e teu ai meaʻai, ae e mafai ona umi se taimi e sili atu nai lo le tofu e kuka lelei ina ia le lelei tele. E pei o le tele o recipes-recry recipes, e mafai ona e suʻe fualaau faisua mo soʻo se mea e te tupu. Talu ai ona o lenei fua o loʻo i ai le tele o sauʻai, o se mea lelei mo le fetaui ma ni faʻalelei.
06 o le 10
Tempeh ma ata logo pepa vevela i le terikaki sauce Vegetarian tempeh teriyaki stir-fry photo e John Block / Getty Images E pei lava o le tele o fualaau faisua, o le a sili atu i le araisa, laisa enaena po o soo se fatu e te fiafia i ai, ae e manaia foi i luga o ia. O le Tempeh e kuka i lanu lanu lanu i se suamalie suamalie terikaki ma le kalama, o le totino ma le laka vine mama. E le oi ai mea uma i luga o lima? Taumafai e faʻaaoga naʻo se sau sipasi sau lava ia. E pei o le tele o fualaau faisua, o le tasi lea o meaʻai ma mea vevela.
Mai le alatele o Bangkok i motu i saute, o tagata malaga i Taialani e fiafia i taimi uma i meaai ofoofogia e maua i soo se mea. O fualaau aina e pei o lenei mea e masani ona o mai faatasi ma le araisa po o nisi taimi o niu ma e masani ona togi ese mai ai ni talo poo ni vevela vevela. O meaʻai a Thai e lelei tele mo vao ma vegans, ma o lenei faigofie faigofie ma le faigofie o fualaau vevela o se taumafataga sili ona lelei o taumafataga o manu.
08 o le 10
Broccoli ma logo ata feoloolo ma le lime ma le lemongrass Brian Hagiwara / Getty Images O lenei fua e manaʻomia mo tofu ma le tele o fualaʻau, e aofia ai piuni lanumeamata, broccoli ma le ata o le logo talo e faʻafefeteina ma sina mea e pei o le keke ma le lemongrass mo se faʻalelei Thai. E le matagofie?
O lenei fualaau a Saina e faʻaaogaina fualaau faisua-e aofia ai musigilima, pepa lanumumu mumu ma le broccoli - ma ulagia aano o manufasi i luga luga o ni meaʻai e kukaina i se saina lanu violisi uliuli. O le faʻaopopoina o nila i lenei fualaau faisua-fry le kuka e avea ai ma meaʻai uma a le tagata faiva ma vegan .
E te manaʻo e faʻataʻitaʻi sau fualaau faisua e aunoa ma se fua, pe na o le manaʻo e vaʻai pe faʻapefea ona sau uma? Mulimuli i lenei laasaga faʻataʻitaʻiga taʻitasi i le laʻasaga e iloa ai pe faapefea ona fai se meaʻai e faigofie ai le fai meaʻai, e tusa lava poʻo a mea o loʻo e faʻaaogaina. Na e iloa, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e togi vave ni meaʻai saʻo i le pani?