Aumai ni meaʻai manogi mafiafia e te maua i luga o aseta vine ma gaosia pe a leai se mafanafana o lau ogaumu po o le kuka. O le asparagus e pei o le Pan-e faʻamamaina e manaia, vave, ma e le mafai ona faigofie. O se vevela vevela, sina suauu, ma se tapuni faʻapipiʻi lelei e teu ai i le vevela ma fesoasoani i le kuka asparagus e pei lava o mea uma e te manaʻomia (lelei, o le a manaʻomia foi nisi asparagus!). Faʻaleleia le lanu enaena ma lanu meamata ma le fuga o masima lapotopoto, fleur de sel , poʻo soʻo se isi masima matagofie o loʻo i ai i totonu o le kapoti.
Vaʻavaʻai e siitia maualuga i ai? Siaki i fesuiaiga o loʻo i lalo.
Mea e te Manaomia
- 1 kulimi asparagus
- 2 teasisi
- olive suauu , suauu pusa, poo isi mea e kuka ai suauu
- Laʻau suamalie lelei e tofo ai
- Lemu suamalie po o le manao e tofo (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- Tasi le asparagus e ala i le faimamago pe tatuʻu tao. *
- Faʻafeteina se pusa lapoa lapotopoto ma se tapuni faʻafefiloi i luga ole vevela-maualuga vevela. A vevela, vevela le suauu. Suʻu le suauʻu i totonu o le apa e faʻaofu ai.
- Faaopopo le asparagus i le pusa. E tatau ona togi pe a oso i luga le vevela. Ufiufi ma kuka, lulu le pu i nisi taimi, seia oʻo ina faʻafefete ma faʻamalulu le asparagus, 5 i le 10 minute.
- Fafasi i le masima ma / poʻo le sua o le tipolo pe manaʻo e tofo. Auauna atu vevela pe mafanafana.
Eseesega
E te manaʻo e sosolo i luga o lenei fua faʻatau-faigofie? O nai manatu nei:
- Dollop i luga o le susu susu susu Eleni greg ua tafe mai i le olive olive olive faaopoopo (Ou te faaopoopo i ai ni nai lanu pepa lanu moana fou, ae o aʻu lava)
- Grate i luga o nisi pecorino poʻo isi susu susu susu susu (o lenei mea e sili atu le manaia ma sina manogi o lemoni)
- Auauna atu faʻatasi ma le fale o le aioli , o se fomaʻi Farani fomaʻi poʻo se tamaʻi tausoga mama, rouille
- Liliu toetoe lava i totonu o se taumafataga mama e ala i le tosoina o le asparagus ma se fuamoa
- Auauna atu i le asparagus ma se meaʻai mo le ponuka saumalie mo le paʻu (e manaia le tuʻuina atu o tagata e 'ai le vine i o latou lima, toetoe lava pei o le tao o laau taʻalo)
- Sue se ipu o asparagus palu ma taofi lima (ioe, lima) o le tipi tapuni mo se vevela moni o le tautotogo totogo; o se faʻafefiloi o pasili, pi, ma le moa e manaia foi
* Ina ia taofi le asparagus, taofi le tao i itu uma e lua ma punou le tao seia taʻei; o le a seʻe ese atu i le mea e maua mai ai. Ina ia fufulu asparagus, tataʻese soʻo se mea mamago, ma faʻaaoga se tagata faʻatau fualaau e tilotilo le afa pito i lalo o tao taʻitasi. E sili atu le saoasaoa; taloina fua o fualaau aina suamalie ma sili atu le otaota, ae mautinoa e tele se taimi. Mo nisi faʻamatalaga auʻiliʻiliga tagaʻi pe faʻapefea ona fufulu Asparagus pe faʻafefea ona pi le asparagus .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 27 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 75 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |