O se mea e faigofie ona faʻaogaina ai le gaogao e kuka ai le kuka, tipi i totonu o fasipepa ma le sipuni, musigot, saumato, ma le pepa lanumeamata.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 lb pork steak, tipi i ni fasipepa
- 2 tbsp. fuālaʻau manogi
- 1 ipu lapisi gaosi
- 1 pepa lanu meamata lanu meamata, tipi
- 1 (4 oz.) Le mafai ona faʻafefe pulo
- 8 oz. mafai sau saumati
- 3 tbsp. lanu enaena
- 1 1/2 tbsp. vineta
- 1 1/2 tsp. masima
- 2 tbsp.
- Worcestershire sauce
Auala e Fai Ai
- Brown pork i totonu o le suauu i le laulau. Faʻamau i luga o solo pepa, pe a manaʻomia.
- Tuu fasi falaovi ma mea totoe i le suauu taofi. Ufiufi ma kuka i luga ole LOW mo le 6 i le 8 itula i luga ole maualuga ole 3 i le 4 itula.
- Auauna i luga o namu poʻo araisa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 379 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 108 mg |
| Sodium | 798 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 31 g |