O se fasi falaoa suamalie faigofie lea e sili ona manaia mo le 'aiga o le taeao ma o se aʻoga a maeʻa aʻoga. O le fua mo le 2 areto: tasi mo le 'ai nei ma le tasi e togi ai mo le taimi mulimuli ane. Afai e te le fiafia i vine vine, e mafai ona e suia i na o sina fualaau mamago. O fualaau suamalie mamago, fatu mamago mamago, ma apricots mago mamago e galue lelei i lenei fua.
Mea e te Manaomia
- 2 1/4 tsp / 1 pkg / 1/4 oz. fefete (malogo malosi)
- 1/4 ipu vai (mafanafana i le 95 i le 110 tikeri F)
- 2 ipu susu (vevela vevela)
- 2 Ts sugar (brown, packed)
- 1-1 / 2 Tbsp pata (vaivai)
- 2 tsp salt
- 3 ipu oats (aga masani)
- 3 1/2 ipu falaoamata (falaoa)
- 1 1/2 vine vine
Auala e Fai Ai
- I totonu o pesini tele, faaopoopo le fefete ma le vai mafanafana. Tumū seʻia oʻo ina faʻaumatia le fefete. Faʻaopopo le susu, suā enaena, pata, ma masima. Faʻailoga. Faʻafefiloi i aʻai ma tuu ai mo le 5 minute e tuʻu ai le oats i luga o le vai. Faʻafefiloi i le 2-1 / 2 ipu falaoamata. Faʻalūlū lemu le falaoamata, se 1/4 ipu i le taimi, seia oʻo ina faia se paluga mafiafia.
- Liliu le paluga i luga o le laupapa mama. Kipi i vine mama mo le 10 minute. Tuu le paluga i se auala, ipu fagu. Paluga paluga i luga o le ipu i totonu o le ipu ina ia mama ai le saluina o le paluga paluga. Faʻaofuofu le ufiufi ma le mama vehtelel ma faʻaalia i le mafanafana, le faʻasaʻo le avanoa mo le 1 le itula pe seia oʻo ina faaluaina le paluga.
- Punch lalo le paluga. Vaevae le paluga i ni vaega tutusa se lua ma fusi i ni falaoa. Fafaga falaoa i le 1.5 qt. falaoa falaoa. Pulu ufiufi ma le mama mama ma toe tulaʻi mai i se mafanafana, leai se mea e leai se avanoa mo le 45 minute poʻo seʻia oʻo ile lua faalua. Pipi falaoa i le 375 tikeri F mo le 45 minute. Faʻamama i luga o le fagu.
Falaoa falaoa meaʻai:
E le faigata ona aʻoaʻoina pe faʻafefea ona faʻamalosi falaoa paluga .
Teu le suka enaena i totonu o se pusa mata e taofia ai mai le faigata.
I le fuaina o le suka enaena, ia teuina i lalo i totonu o le ipu fua poʻo le sipuni seivagana ua taʻu atu e le fua ia oe e fai se isi.
Faʻaaogā vai faʻafefiloi nai lo le tapuni vai e fai ai au falaoa. O suavai suamalie ma vai faʻaloloa vai e mafai i nisi taimi ona fasi le lefete e manaʻomia e faʻafefe ai lau falaoa falaoa.
Uu falaoa ma le pata i le taimi lava e uma ai le kuka e gaosia ai se mea manogi vaivai.
Pipiʻu falaoa i le susu ao leʻi faʻafefeteina e gaosia ai se paʻu pogisa ma susulu.
Palu falaoa ma fuamoa paʻepaʻe aʻo leʻi taoina e gaosia ai se mea manogi.
O le fufuluina o areto ma vai aʻo latou taoina o le a maua ai se meaʻai maoaʻe.
O loʻo i ai le suāsusu i le laulau vavalalata susu o le susu . Faaaoga e iloa ai le tele o susu susu e faaopoopo i le vai pe a sui le susu i le fua.
E mafai ona e faʻaaoga soʻo se ituaiga susu i lenei fua: susu atoa, masima, gaʻo maualalo, ma isi. O le kulimi e mafai foi ona suia i le vai ma le susu susu .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 88 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 316 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |