O nei laʻau paʻepaʻe papaʻe e sili ona faigofie e kuka i le kuka taofi ma le keke, siʻosiʻomaga, ma le tolu-tolu meaʻai a Cajun ; riki, seleni, ma le talo.
Ou te faaopoopo atu Karorots ma laau aina i pi, ma isi fasi keke. O aano a Angie.
Mea e te Manaomia
- 1 lb. vaʻaiga siliva papaʻe
- 3 i le 4 fasi keke o le keke (salu)
- 1/4 ipu gaʻo tipi
- 1/4 ipu talo
- 1/4 cup seleri
- Tasi le masima ma le pepa
- 1 ipu fasilaau vevela vevela
Auala e Fai Ai
- Tuu pi pi i le po i totonu o le pusaaisa; suavai.
- Tuu pi i se ogaumu Dutch; ufiufi i vai fou. Simmer pi seia mama, pe a ma le 1 i le 1 1/2 itula.
- Faʻaliliu pi i le faila taofi ma faʻaopopo le fasipolo ma aniani; ufiufi ma kuka i le HIGH mo le 3 i le 4 itula. Taimi e tofo i le masima ma le pepa lanu uliuli fou.
- Manatu a Angie - Afai e kuka le pi ae o le suamalie e sili ona vevela, atonu e te kukaina pi i luga o le ogaumu seia oʻo ina mamafa.
- Auauna i pi i luga o alalaʻau vevela vevela.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 293 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 62 mg |
| Carbohydrates | 55 g |
| Faiga o le fiva | 11 g |
| Puipuia | 15 g |