O lenei vafei pi o le soupasi faigofie e faia i le ovi povi po o le ponaivi o le ponaivi ma le suka mamago. E manaia tele le avea o se taumafataga o le aoauli po o se supper soup, ma e le faigofie ona faʻaleleia. Faʻaaogā le ponaivi ponaivi ma le fao manu mai se taumafataga tao tao tao . O le sua e le gata o se mea faigofie, o se mea faʻapitoa tupe faʻapitoa!
Auauna atu i lenei pati pi ma falala, falalaʻau, ma fasi saito. O masi falaoa ma paluga e sili ona lelei e lelei foi.
Afai e te manaʻo e faʻaaogisi se kuka tao mo le pipi pi, ia e tilotilo atu i le keke o le crock pot bean and sou sou soup .
Mea e te Manaomia
- 1 pauna ua gaosi suaniu
- 2 vai faʻafefe vai
- 2 povi lapoa lapoa po o se ponaivi o manu fasi
- 1/4 ipu lapisi gaosi
- 1/2 ipu kuka seleni
- 2 lau faga
- 2 ipu tapena
- faʻaumatia ham (poʻo le tofo; po o le ham mai le ponaivi o manu)
- Tofo e tofo ai
- Pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Fufuluina ia fatu o le neivi ma piki i luga. Faʻasese soʻo se meaʻai ua faaleagaina pe leaga ma vaavaai mo maʻa laʻititi. Liligi le pi i totonu o se fagu tele po o se fagu ma faaopoopo le 2 maila o le vai inu. Tuu pi pi mo le 2 i le 4 itula. *
- I totonu o se ogaumu Dutch po o se faleoloa, faʻapipiʻi le ponaivi ponaivi po o le puaa manu ma pi (ma lo latou suavai vai) seia oʻo ina vaivai le pi, pe a ma le 1 1/2 itula.
- Aveese ponaivi ma tao le fasipovi. Faʻasese ia ponaivi ma gaʻo ma toe faafoi le fasilaʻau i le ulo.
- Faaopopo le aniani tipi, seleni, ma le faisua i le fagu.
- Faʻaopopo le vai poʻo le fualaau faisua e fai pe tusa ma le 1 kalone. Faʻaopopo le meaʻai manu i le ulo. Tofo le susu ma faaopoopo le masima ma le pepa, pe a manaʻomia. Kuki pe a ma le 30 minute i le 1 le itula.
* Afai e te manaʻo e salu lau pi i le po, e leai se mea e tatau ai ona faʻapipiʻi muamua le vai. Naʻo le tuʻuina i totonu o se pesini ma le 2 lita o le vai ma alu i le vevela o le potu mo le 8 i le 12 itula. Po o, mo se isi auala vave, tuu pi i totonu o se ipu tele, ia ufiufi i le lua kuata o le vai, ma aumai i se vevela. Suauu mo le 3 minute. Aveese mai le vevela ma tuu i latou i totonu o le vai vevela mo le 2 i le 4 itula.
Eseesega
- Faʻaopoopo pe tusa ma le 1 ipu o kātiti faʻamaʻalo i le supa faatasi ai ma aniani ma seleni.
- Faʻaopopo 1 le uʻamea o le kālati uaina i le soupoa ma fualaau faisua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 139 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 87 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 9 g |