O lenei fua o le suauu pipi e manaʻomia mo launiu lanumeamata, tomatillos, ma le sipisi ma e mafai ona e kukaina i totonu o lau ato. Faʻasaga i lalo e matamata i isi suauu kuka.
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Mea e te Manaomia
- 1 1/2 pauna tafatafa taʻamilo (tipi i totonu o le 1-inisi inisi) poʻo le laʻau moa vavae
- 1 le sipuni falaoamata
- 1 aniani (tipi)
- 2 cloves garlic (minced)
- 2 sipuni gaʻo po o le pata
- 4 pe sili atu pepa lanu meamata (fatuina, gaosi), se paluga, laʻitiiti, vevela, lau filifiliga
- 1/2 teaspoon dried oregano
- 1/2 teaspoon eleele kasini
- 1 ipu tomatillo (paʻu)
- 1/2 ipu lafumanu
- Laʻau o le kosher salt and fresh ground ground pepper, ia tofo
- Gama: fou cilantro poʻo le pasili (gaʻo)
Auala e Fai Ai
Palu moa ma falaoamata. Brown le pipi ma le sika ma le kalama i le paʻu po o le pata. Faʻafefiloi le faʻafefiloi i le faifaʻasua le kuka i le koko, oregano, cumin, ma tomatillos, ma le 1/2 ipu o le suauu (poʻo le vai). Taimi i le masima ma le pepa, ia tofo.
Ufiufi ma kuka i lalo ifo o le 7 i le 9 itula.
Faʻasusu i le cilantro poʻo le pasili, pe a manaʻomia, ma ia fai ma falala mafanafana totilas poʻo le sipuni i luga o araisa.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 559 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 152 mg |
| Sodium | 579 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 56 g |