Faʻaaogā lau microwave i pamu vaʻa poʻo musele ma lenei fua masani. Faʻaopopo i lau laau e sili ona e fiafia i ai ma / poʻo le vaitau foi. O pamu uila po o fulufulu e faia ai se mea manaia po o se mea faapitoa, ma faatasi ai ma lenei fua, e mafai ona e faia i luga o le lele mo se pati faavavevave. O lenei fua e maua mai le "Mastering Microwave Cookery" saunia e Marcia Cone ma Thelma Snyder.
Mea e te Manaomia
- 1 sefululua palama (poʻo 3/4 i le 1 pauna paʻu, fufulu lelei)
- 1/4 ipu pata (faʻapala)
- Faʻasalaga: o lemoni wedges
- Fuga: gaʻo (ia tofo)
- Fuga: garlic (ia tofo)
- Faʻamalosi: faʻafeʻai (ia tofo)
Auala e Fai Ai
- Faʻatulagaina pamu poʻo ni moli faataamilosaga i le pito i fafo o le 10-i-12-inisi inisi, lapotopoto, mea e faʻaaoga i luga ole microwave, ma tuʻu ai le nofoaga autu.
- Ufiufi ma kuka i le maualuga (100 pasene) mo le 2 1/2 i le 5 minute, pe seia uma ona tatala uma shells. Liliu le ipu i le ogatotonu o le taimi e kuka ai pe a tatau ai.
- Auauna atu ma le pata ua liusua, lemoni wedges ma / poʻo togalaau ma taimi, faʻatasi ai ma le broth mai le kuka.
Faalua le Fua
O le auala e sili ona lelei e faalua ai le numera o papa ma meli o loʻo i totonu o ni pusa se lua. Tuu i totonu o se isi apa aʻo amata ona 'ai tagata ma o le ae le misia se pu. O le a vave televave faʻavavevave nai lo papa ona o maso e tapunia ai e sili atu nai lo le papa. ' Ae ui i lea, talu ai o musika e masani lava o meaʻai ma tele atu nai lo pulu, atonu latou te umi se taimi e kuka ai le falalala. O se ufiufi tioata ma se meaʻai e mafai ai e oe ona matamata ao tatala.
Auaunaga Auaunaga
Mo le tofo atoatoa ma le malosi o pupuʻu faʻamalosi po o fusi e te manaʻo ai e 'ai saʻo, leai se meaʻai, faatasi ma le pata fautuaina, lemoni ma le taimi. Mo ni itu, mafaufau i sana i luga o le pusa pe a fai i le vaitau, paʻu i le vailaau vine, sisi-kesi French falaoa, pasi pele po o salati pateta, se salati lanumeamata lanumeamata lanumeamata ma laei vailaau poʻo se faʻafefiloi o na filifiliga. O se taumafataga o le taumafanafana. E sili atu le inu o le uaina paʻu mama i pupu uila; filifili sauvignon white, Chablis po o se rosa malogo.
Isi Auala e Faaaoga ai Pusa Uila
Afai e te manao e faʻaaoga pama poʻo musika e avea o se faavae o se fua nai lo le 'ai ia na o le suāsusu, fufuluina faʻamaʻi vavalaʻau ma falalaʻau ma afaina o gafa ma taofi ni nai minute seʻia oʻo ile lanu enaena. Afai e lava lapoa, aveese le aano ma suʻi i luga. Faʻafefiloi ma falaoa ma tuʻu i totonu o le atigi ona tao ai lea i le taimi. Po o le faʻafefiloi ia mama po o fusi, faʻatasi ai ma le saucei, faʻatasi ma pasta ma mushrooms, tamato, olive olive - o soʻo se faʻaopoopoga e te fiafia i ai.
Auauna atu ma le uaina paʻepaʻe mama e pei ona e faia i patamati clams.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 673 |
| Aofaʻi gaʻo | 50 g |
| Fatisi | 24 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 18 g |
| Cholesterol | 233 mg |
| Sodium | 121 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 54 g |