O lenei meaʻai suamalie zucchini ua faʻafeiloaina i le moli moli ma le kinamona faatasi ai ma fualaau mamago ma fualaau tipi. O le suauu manogi e faaopoopo i le tamaoaiga o lenei falaoa zucini.
O le fua e fai ai ni falaoa se lua. Faʻapipiʻi le paluga lona lua ma faʻamalo mo le fa masina.
Mea e te Manaomia
- 3 ipu falaoamata (faamoemoega uma)
- 2 teaspoons kuka le paʻu
- 1 teaspoon le susu
- 2 teaspoons tilanona
- 1 sipuni masima
- 1 2/3 ipu totoa suka
- 1/2 ipu canola
- 3 fua tetele
- 2 teaspoons extract orange
- 2/3 ipu kulimi suamalie
- 1 sipunipuni siliva le manogi moli
- 2 ipu shredded zucchini
- 1 ipu fuʻulaʻau mamago po o taʻavale
- 3/4 ipu'oti kulupu, filifiliga
Auala e Fai Ai
O le ogaumu vevela i le 325 F. O le gaʻo ma le falaoamata lua 8 1/2 x 4 1/2 x 3-inisi ipu falaoa.
Faʻafefiloi le falaoamata, taofi paʻu, soda, cinnamon, ma le masima; faataatia ese.
I totonu o se pesini tele e faʻafefiloi, faʻafefiloi pe fusi faatasi le suka, suauu, fuamoa, ma le moli moli.
Faʻaoso i mea mamago ma le kulimi kulimi seia maeʻa faʻafefiloi. Gagau i le moli moli, zucini, cranberries, ma fualaau aina gaosi. Pipi i totonu o pusi e lua, vaelua tutusa.
'Aʻau mo le 55 i le 65 minute, poʻo seʻia oʻo ina sau se fafie laupapa poʻo se kalama i le mama pe a tuʻuina i le ogatotonu.
Faia le 2 falaoa o le falaoa zucchini.
Fautuaga
- Ina ia faʻafefe, afifi se falaoa i le afifi palasiti ma faʻafiafia. Tuu i totonu o se pusa tioata-kati ma faʻagogo mo le 4 masina. Po o le faʻasao fasi pepa.
- Afai e tele sou zucini, faʻafefiloi i se meaʻai meaai ma faʻagogo i totonu o le 2-ipu vaega mo le falaoa zucchini poʻo le keke i soo se taimi o le tausaga.
E Mafai Ona E Mafai
Faʻasologa o le falaoa Zucchini
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 173 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 50 mg |
| Sodium | 203 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |