O le kapuni-poʻo le faʻavela le kuka-o se tasi lea o mea e sili ona fiafia i ai le fale kuka i le taimi nei, ma mo se mafuaʻaga lelei. O le filifiliga sili ona lelei mo ipu e manuia mai le umi, faʻavevelaina le kuka, ma o le auala e manaʻomia ai sina taimi itiiti. O nei 'auʻaunaga o pipifana o se faʻataʻitaʻiga sili lea o le mea e sili ona lelei le kuka kuka.
Faatasi ai ma na o le lima mea e faʻaaogaina i le taeao, o le ae maua se saula, taumafataga o le paluga o le paluga i le taimi o le 'aiga o le afiafi. O le mealilo i le gravy o se teutusi o le sisi kulumu faatasi ai ma se apa o le mushroom auro soup. O se vaega laitiiti o mea suamalie mūmū mūmū ua lelei le paluga o le gravy, ae alu i luma ma aveese pe afai e te manaʻo e kuka e aunoa ma le inu ava. O nisi o meaʻai povi po o vai e mafai ona suia le uaina. Na fai mai le tasi tagata faitau na ia tuua le uaina (e aunoa ma se sui), ma o le ipu sa manaia.
Fautuaga ole vavae poʻo fautuaga a le tagata, lea e masani ona sau mai le taamilosaga poʻo le sirloin, e lelei atoatoa mo lenei fua. Afai e le mafai ona e mauaina, e mafai ona e faʻaogaina se uʻamea lapotopoto po o se laʻau moa. Tipi le aano i totonu o poloka ma faʻaaoga i le fua.
O laʻau moa ma le galo e suamalie i luga o pateta masini , ae lagona le saoloto e tautua ia i latou i tao tunu po o paluga kuka, pulu, poʻo araisa. Faʻaopopo se salatisi poʻo fualaau aina sili ona fiafia i ai lou aiga mo se taumafataga faamalieina. O pipi lanumoana , broccoli , ma kāloti o filifiliga lelei uma ia.
O lea la, afai e te iloa o lou aso o le a sili atu le pisi, aua le faʻatonuina; na o le faʻapipiʻi mea uma i le sosolo masini ma tulei se faamau! O le ai ai sou aiga kuka kuka kuka mo oe pe ae sau i le fale.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna paleni pipi (poʻo se meaʻai moa)
- 1 (1-aunese) paʻu sipisi sasisi mix
- 1 (10 3/4-aunese) e mafai ona faʻafefeteina le kuka (e le faʻafefeteina)
- 1/2 ipu ipu mūmū mūmū
- 1 (4-aunese) e mafai ona puʻu (puʻu)
Auala e Fai Ai
- 'Otiʻoti le faʻamalosi poʻo le suʻi i totonu o ni pusa vavae.
- Tuu le pipi moa i totonu o le mea faʻapipiʻi kuka.
- I totonu o se pesini, faʻapipiʻi ai le sipisi o le sasisi ma le suparoom soup, le uaina, ma pulou. Liligi le paluga i luga o le pipi.
- Ufiufi ma kuka i lalo mo le 7 i le 9 itula.
- Auauna atu i laʻau pusi ma le gauga ma le araisa, pateta, poʻo ni manulele.
Fautuaga
- E mafai ona faʻaleleia musika puʻupuʻu i meaʻai. Saute 6 i le 8 aunese o musikisi fou i le laulau sipuni o le suāuu olive poʻo le pata seia oʻo ina lanu enaena ma lanu. Faʻaopoopo i latou i le kuka taofi faʻatasi ma soupese ma le uaina.
- A o le enaena le aano o manu, e le talafeagai, o le kulumalaiga o le a faʻaleleia ai le tofo ma le laʻau o le ipu, ma e mafai foi ona fesoasoani e faʻaititia le gaʻo oona. Afai ei ai sou taimi, ia suʻe le pipi vavalalata i totonu o sina vaega o le suauʻu manogi i luga o le vevela-maualuga le vevela. Mo le sili atu le malosi o le tofo, faʻafefe le pan i le uaina mūmū po o se aofaiga itiiti o faʻatau poʻo vai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 272 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 185 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 34 g |