Yum - E toetoe a ou faia se taumafataga mai nei pateta. E suamalie, faʻamaʻi, faʻamafanafanaina, ma naʻo le manaia matagofie. Ma o le fai kuka taofi o le auala sili lea e kuka ai lenei ipu manaia.
O pateta nei o le falaoa pito sili ona lelei mo se taumafataga o aso malolo, mo faafiafiaga, poʻo le taimi e te manaʻo ai i se mea manaia e galue ai ma se moa kuka po o le meaʻai a lou tina . Pau lava le mea e te manaʻomia e tautua ai, o se fualaau lanu meamata, atonu o ni asparagus po o lanu lanumeamata, ma se salati lanumeamata poʻo se salatisi fualaau suamalie. O nisi o lanu enaena mo le 'aisa o le a lelei atoatoa le paʻi.
Mea e te Manaomia
- 1 (32 aunese) afifi faʻasili leh brown potatoes , faʻasusu ma faʻafefe
- 3 punetini pata
- 1 aisa, gaosi
- 3 cloves garlic, minced
- 1 ipu kulimi suamalie
- 2 laulau vaimasi falaoamata
- 1 (8 aunese) pusi kulimi pipi, tipi i totonu o pusa
- 1/2 ipu kuka i le Parmesan cheese
- 1/2 ipu susu susu
- 1 (10 aunese) e mafai ona faʻamamaina le kulimi o le pateta pateta PE ALERO sauce
- 1/4 sipuni pepa
- 1/2 teaspoon kuka lau laumela
Auala e Fai Ai
Faʻasaʻo le ish brown potatoes i le kulupu ma le 4 i le 5 sekene lemu.
I totonu o se vevela mamafa, vevela le pata i luga ole vevela vevela ma kuka le aniani ma le kalaka mo le 3 i le 4 minute pe seia oʻo foi i le suamalie o fualaau faisua. Faaopopo i pateta i totonu o le totoa. Faʻaopopo le kulimi mumu, falaoamata, kulimi kulimi, sisi Parmesan, susu susu, kulimi kulimi pateta (po o le Alfredo sauce), pepa, ma laulaau laumele i le totoa ma faʻaoso malie e faʻafefiloi.
Ufiufi le kuka taofi ma kuka i lalo mo le 7 i le 8 itula poʻo le maualuga mo le 4 itula seia oʻo ina faʻafefiloi afifi i luga o le itu ma o pateta e suamalie, faʻaosooso i le afa i le taimi o le kuka.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 710 |
| Aofaʻi gaʻo | 40 g |
| Fatisi | 17 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 15 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sodium | 602 mg |
| Carbohydrates | 76 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 14 g |