Papaya ma tuʻuina atu se tofo faʻavaomalo i lenei '
aisa kulimi . Afai e te le avanoa i le
papaya fou, taumafai e suia le 1-1 / 2 i le 2 ipu o
pea pea pea pe nectarine.
Mea e te Manaomia
- 3/4 ipu suka (paʻepaʻe, paʻu)
- 2 fuamoa (sasaina)
- 1-3 / 4 ipu kulimi fufulu mamafa
- 1 le papaya matua (togitogi, tipi, ma le fasi pepa)
- 1 lime fou (vaai faatonuga)
Auala e Fai Ai
- Fasi faatasi le suka, fuamoa, ma le kulimi i totonu o se vailaʻau mamafa. Cook i luga o le vevela vevela, aʻo faʻamalosi, seia oʻo ina faʻamafanafana e lavalava le sipuni. Aua le kuka. Aveese mai le vevela ma tuu le malulu i le lukewarm, faʻavevesi taimi e puipuia ai se paʻu.
- Tuu le papaya i totonu o le pesini e fetaui ma le uamea po o se mamafa mamafa.
- Aveese le mea mai le faʻaaogaina o se fatu, ona sua lea o le lime. Faʻaopopo le vailaʻau ma le sua i le papaya ma faʻagasolo i se mama.
- Faʻaopoopo le papaya puree i le kulimi mafiafia, faʻaliliu ina ia faʻaopoopo lelei.
- Sasaa i totonu o masini kulimi kulimi ma faʻagogo e tusa ai ma le tusi taʻavale.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) |
|---|
| Calories | 314 |
| Aofaʻi gaʻo | 20 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 111 mg |
| Sodium | 42 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 4 g |
(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.