O le pata lenei o le paluga paluga o se fua lea e lauiloa i Farani. Faaaoga e fai ai mea manogi suamalie ma suamalie ma uila.
Kuki e matau: Vave vave ma malulu ... O le mealilo i le paluga sese e tatau ona taulimaina i se mea itiiti e mafai ai. Pe a faʻafefiloi mea inu i le vevela, taofi faʻatasi ona pipii faatasi e fai ai paluga palu. Lafo ou lima i lalo o le vai malulu mo ni nai minute ma patipati aʻo lei faʻafefe le paluga. O lenei mea e taofia ai le paluga mai le faʻafefeteina faatasi ma le "gaosia" e lou tino vevela.
Mea e te Manaomia
- 2 1/2 ipu
- falaoamata uma-faamoemoe
- 1/2 teaspoon masima
- 1 ipu pata (malulu)
- 1/3 ipu vai (malulu)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi faatasi le falaoamata ma le masima.
- I le faʻaaogaina o se fasilaʻau tipitipi, laʻau tele-tined, poʻo se meaʻai i luga o le faʻasologa o fatuga, tipi le kulimi suamalie i totonu o le falaoamata seia oʻo ina foliga tutusa ma le oneone paʻu ma sina vaega o pata o loʻo vaaia pea.
- Faʻasusu le vai i luga o le paluga ma togi filemu i ni nai taimi, seia oʻo lava ina avea ma polo o loʻo pipii faatasi.
- Vavaeese le paluga i ni polo se lua, faʻalelei lemu i foliga vaʻavave, afifi i le afifi palasitika, ma le malulu mo ni nai itula ao lei galue ai.
Mo sauniuniga vave: Tuu le paluga i le kisaisa mo le 40-50 minute ao lei galue.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 127 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 90 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 1 g |