O le pata lenei o le paluga paluga o se fua lea e lauiloa i Farani. O se mea manaia suamalie e tumu ai meaʻai ma pusi.
Kuki e matau: Vave vave ma malulu ... O le mealilo i le paluga sese e tatau ona taulimaina i se mea itiiti e mafai ai. Pe a faʻafefiloi mea inu i le vevela, taofi faʻatasi ona pipii faatasi e fai ai paluga palu. Lafo ou lima i lalo o le vai malulu mo ni nai minute ma patipati aʻo lei faʻafefe le paluga. O lenei mea e taofia ai le paluga mai le faʻafefeteina faatasi ma le "gaosia" e lou tino vevela.
Mea e te Manaomia
- 1 1/4 ipu
- falaoamata uma-faamoemoe
- 2 teaspoons sugar granulated
- 1/4 sipuni masima
- 7 vaimasi punoamata pata
- 3 punetini vai malulu
Auala e Fai Ai
I totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi faatasi le falaoamata, suka, ma le masima. I le faʻaaogaina o se fasilaʻau tipitipi, laʻau tele-tined, poʻo se meaʻai i luga o le faʻasologa o fatuga, tipi le kulimi suamalie i totonu o le falaoamata seia oʻo ina foliga tutusa ma le oneone paʻu ma sina vaega o pata o loʻo vaaia pea. Faʻasusu le vai malulu i luga o le faʻafefiloi ma togi lemu i ni nai taimi, seia oʻo lava ina avea ma polo o loʻo pipii faatasi.
Vavaeese le paluga i ni polo se lua, faʻalelei lemu i foliga vaʻavave, afifi i le afifi palasitika, ma le malulu mo ni nai itula ao lei galue ai.
Mo sauniuniga vave: Tuu le paluga i le kisaisa mo le 40-50 minute ao lei galue.
Faia le paluga paluga mo le 1 fua e tasi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 144 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Sodium | 178 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |