PB & J mo le taeao? Ioe, faamolemole! O lenei pata pīnati ma le tileni o le sanuisi o se mea e sili atu ona tupu-tupu nai lo le laʻititi o tamaiti, ae e tutusa lava le faamalieina! Faʻaopopo i fualaau aina suamalie e mafua ai ona lagona le sili atu o le matua ma vavaeina i luga o le suka o loʻo i totonu o le tilotilo!
Sa ou faʻaaogaina faʻamaʻi fatu lanu kulimi atoa mo lenei ipu. Latou te faia le taumafataga o le taeao nei e sili atu le faigofie ma sili atu le vave nai lo le faia o taʻalo mai le gaʻo! O le mea moni, e mafai ona e faʻaaogaina gaioiga fale, ma! O nisi taimi ou te faia ai ni talofa i se lapoa tele ona faʻamaʻalo ai lea mo le taʻavale i le gasologa o le vaiaso! Alolofa mai ia te au i ni nai vaalele! Ou te fiafia foi i le faʻaaogaina o saito atoa po o paʻutini porotini e faʻaopopo i nisi meaʻai. O se auala sili lea e maua ai e tagata 'ai meaʻai e' ai fatu atoa!
Sa i ai au lanu manulele matagofie i luga o le lima, ae mafai ona suitulaga strawberries, fugalaau, po o vine vine! E mafai foi ona e faʻaaogaina se ituaiga o kulimi eseese, e pei o le almond or cashew!
Faʻapipiʻi nei solo e alu ai i ni fasi pepa pepa ma e faigofie lau taeao i le tamoe!
Mea e te Manaomia
- 2 faʻataʻapaisa paʻu uamea
- 2 Vaimasini punoamata pata (mea uma, poo isi pata o le pata)
- 1/4 ipu laumei (fou, po o se isi fale)
Auala e Fai Ai
- Faʻasusu le solo i le maaleale.
- Falafola le pata pīni i luga o se tasi o paʻu.
- Luga pito i luga o le laumei ma tuʻu se isi foga i luga o le isi paʻu.
- Oti i le afa po o le fa ma fai ma tautua!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 393 |
| Aofaʻi gaʻo | 24 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Sodium | 6 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 3 g |