Fua ma ata mai le lagolagosua a le Soy Foods Council.
Mea e te Manaomia
- 1 1/4 pauna tofu (siliki, loli)
- 1/4 pauna pauna (Parmesan)
- 1 solo masima (ia tofo)
- 1 fasi pepa (tofo)
- 2 fuamoa masani (naʻo le yolks)
- 1 1/2 ipu falaoamata
Auala e Fai Ai
- I se meaʻai meaai, faʻaopopo i le tofu ma le faʻaopoopo seʻia oʻo i le taimi e tasi o loʻo i ai i le lelei. Faʻaopopo le parmesan, masima, pepa ma fuamoa moa seia maeʻa tuʻuina. O le isi, faʻaopoopo le falaoamata ma faʻafefiloi faʻatasi seia maeʻa le polo.
- Suʻu vaega laiti o le paluga i maea uumi. Faatasi ai ma se naifi e tuu i totonu o le falaoamata, tipi ni maea i le 3/4 inisi ini.
- Aumai se ipu tele o vai mama mama i se vevela. Faʻamasusu lau paluga gnocchi i totonu o le vai faʻafefiloi ma faʻataga e kuka mo le 3 i le 5 minute poʻo seʻia oʻo i luga le gnocchi i luga; tafe lelei ma luga ma lau sauʻai sili ona e fiafia i ai.
O nisi nei o sauga o le paga tutusa lelei ma le gnocchi:
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 435 |
| Aofaʻi gaʻo | 26 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 253 mg |
| Sodium | 648 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 32 g |