Pb & J oats o le tuʻufaʻatasiga atoatoa o lau tofo kokoʻai sili ona fiafia i ai i le taumafataga sili o le aso! E matua leai lava se kuka e manaomia, ma e avea ai lenei fua ma mea suamalie ma faigofie! E lelei mo masina o le taumalulu pe a e manaʻo i se taumafataga o le taeao ma le masina o le taumafanafana pe a o le mea mulimuli e te manaʻo e fai o le tuʻuina lea o se ogaumu poʻo se ogaumu!
Mea e te Manaomia
- 3/4 ipu o susu (povi, almond, niu, poʻo soya)
- 3/4 ipu faʻaliliu
- meaʻai tuai tuai (aloese mai le faʻaaogaina o le 1 minute poʻo le vave ai ona kuka)
- 1 sipunipuni ole pata pīni (chunky pe lamolemole)
- 2 teaspoons o le sua suamalie (e mafai foi ona suia le meli)
- 2 teaspoons o jeli pe jam (po o le a lava le mea e te fiafia i ai)
- tui o le masima
- 1 sipunipuni o paʻu tipi
Auala e Fai Ai
- Fuafua pe o le a le ituaiga pusa e te manaʻo e faʻaaoga. E faigofie ona saunia, teuina, ma faʻaaoga lenei fuamoa oatmeal uma i totonu o le pusa e tasi, pei o se fagu poʻo se pusa tioata.
- Fasi faʻatasi le susu, pata pipi, mapu suamalie, ma le masima i totonu o le fagu poʻo se isi mea pusa.
- Faʻaopopo le paluga i le paluga susu ma faʻaali seʻia maeʻa tuʻufaʻatasia. Ia mautinoa e vaeluaina itu ina ia faʻaogaina mea uma. Tuu le tapuni i luga o le fagu pe a uma ona e faʻafefiloi!
- Tuu le pusa i totonu o le pusaaisa mo le itiiti ifo ma le 5 itula ma lelei ile po. O le a faamaluluina ma saunia atoatoa e alu i le taeao. E mafai ona e vevela pe a e fiafia, ae e tofo i le malulu ma e aloese mai soʻo se mea e kuka ai!
- Faʻaopopo le teli i le pito i luga o oona ma fufuluina i le pipi paipa!
Fua o fua
- O lenei fua e faia ai se tasi nofofua, ae e mafai ona faaluaina pe tolu tolu ona faia se lapoa tele. Mafaufau e faia ni mea mo ni nai aso ma vaeluaina i le va o le faigofie ona feaveaʻi ipu. E faigofie ona e ave lau 'aiga o le aoauli e faigaluega ai poʻo le aʻoga.
- O nei meaʻai e lelei tele mo tamaiti. E faigofie lava ona latou tautua saʻo mai latou mai le pusaaisa! E mafai foi ona vevela i totonu o le microwave ma faigofie.
Substitutions and Variations
- E mafai ona e suitulaga le sua suamalie i le meli poʻo le suka masani, pe o le a lava lou lima.
- Faʻaaoga soʻo se ituaiga o tilo poʻo le jam e te fiafia i ai. Alu mo le tilatiu vine pe faʻasolo i luga ma se fugalaau lanu meamata!
- E mafai ona faʻaaogaina le pata pulu paʻu pe lamolemole.
- Soʻo se ituaiga susu e mafai ona faʻaaogaina i lenei fua. Afai e te le 'aina le susu, ia suia le susu ma se susu susu e pei o le soya, araisa, almond, poʻo le susu. Tau lava ina ia mautinoa e faʻaaoga le ituaiga e le o faʻasiliina e pei o lenei fua ua uma ona faaopoopo i ai le suka. Afai na e na o le suamalie i luga o le lima, ona faatoaititi ifo lea o le sipuni o le sipuni i le tasi sipuni.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 858 |
| Aofaʻi gaʻo | 41 g |
| Fatisi | 21 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 389 mg |
| Carbohydrates | 104 g |
| Faiga o le fiva | 20 g |
| Puipuia | 28 g |