O le mea moni faalilolilo o le faia o nei meaʻai o manufasi e sili ona lelei, o le faʻapipiʻi soo, aemaise lava i le faaiuga o le taimi e kuka ai. O nei mea e fai ai le sauuga, ma e faʻapipiʻi ai mafiafia meaʻai. Ia mautinoa e te tilotilo i luga o nei noataga ona puipuia ai le mu.
Mea e te Manaomia
- 4-6 pauna / 1.8-2.7 kg 'au o pepeti, tipi i ni vaega o 3' iʻu
- 1/2 ipu / 120 mL ketchup
- 1/2 ipu / 120 mL sauli saumi
- 1/4 ipu / 60 mL le meli
- 1/4 aisi, miti
- 2-3 cloves garlic, minced
- 1 sipuni / 15 mL olive olive
- 1 sipuni / 5 mL le vevela vevela
- 1 teaspoon / 5 mL le masima
- 1 teaspoon / 5 mL pepa uliuli
Auala e Fai Ai
I totonu o se lapoa lapopoa e faʻafefiloi ai le suauʻu, sukani, ma le kalo. Cook mo le 3 minute. Faaopopo le ketchup, honey, sauli sauce, ma le saula vevela. Tuʻu le faʻafefiloi e faʻafefiloi i luga ole laʻititi-maualalo i le vevela vevela mo le 10-15 minute. A uma ona kuka, ia faʻaalu le afa o le saumalie i totonu o se pusa eseese. Manatu muamua mo le vevela vevela. Vaʻavaʻai taimi ma le masima ma le pepa ma tuu i luga o le meaʻai. Faataga ni riʻu e kuka ai mo le itiiti ifo ma le tasi le itula, ia faʻaigoa ma le 1/2 sauce, ma liliu i nisi taimi.
A maeʻa ona afaina, ave ese mai le vevela ma tautua ma se fasi saukasi faasao.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1237 |
| Aofaʻi gaʻo | 91 g |
| Fatisi | 39 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 43 g |
| Cholesterol | 303 mg |
| Sodium | 1,610 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 84 g |