O nei fasi meaʻai e faia i lanumeamata, lanu samasama ma le lanu mumu ma se meaʻai suamalie suamalie ma le araisa. Laʻau ma isi vailago malogo faaopoopo le tofo i le saulati faigofie. Faaaoga le cheese cheddar po o se pizza paluga o cheddar uamea ma le cheese mozzarella ile pito i luga ole pepa.
O le faʻatumu e mafai foi ona faia faatasi ma le pisipolo oneone ae le o le lafumanu.
Fesoʻotaʻi
Pepa ua tumu i le lafumanu
22 Fale-Faʻamamaina o Lafumanu Lafumanu Meaʻai
Mea e te Manaomia
- 4 ata tioata, mumu, lanu samasama, poʻo le lanumeamata, poʻo se tuufaatasiga
- 2 teasisi masima
- *** Faatumu ma Sau Sau ***
- 2 sipuni tele
- isi taupou olive olive
- 1/2 ipu kuka gaosi
- 1/2 ipu kuka seleni
- 1 le (14.5 aunese) fuamato mamago
- 3 punetini punato pateta
- 1/3 ipu vai
- 1 talo
- garlic, nutimomoia
- 1/2 teaspoon palu fualaʻau matagogo
- 1 1/2 teaspoons masima, vaevaeina
- 1/2 teaspoon eleele lanu uliuli, vaevaeina
- 1
- fuamoa, mama le sasaina
- 1 teaspoon le sauuga Worcestershire
- 1 pauna paʻu palapala lafumanu (po o le vaisini eleele)
- 1 le ipu kuka suka kuka uumi
Auala e Fai Ai
- 'Otiʻoti tipi i luga pepa; aveese fatu ma fagu. Vaʻai vaega o meaʻai ma tuʻu ese. Fufulu pepa i lalo o le malulu. Tuu pepa i totonu o se fagu tele; ufiufi i le vai mafanafana . Aumai i se vevela; faaitiitia le vevela, ufiufi, ma simmer mo le 5 minute. Faʻaiʻu pepa ma tuʻu ese.
- Olive olive olive i se laulau tele poʻo le sauté pan i luga ole vevela vevela seia vevela. Saua le gaosi pepa lanumeamata (mai luga), lapisi tipi, ma selesele seleni mo le tusa o le 5 minute, pe seia oʻo ina suamalie fualaʻau. Faaopopo tomati, pateta tomato, vai, garlic garlic, basil, 1 teaspoon masima, ma le 1/4 teaspoon o le pepa. Simmer mo le tusa ma le 10 minute.
- I totonu o se pesini tele faʻafefiloi, faʻafefiloi le fuamoa fasi ma totoe 1 teaspoon masima ma le 1/4 teaspoon pepa, ma le sauuga Worcestershire. Talia lemu ia fefiloi; faaopoopo ni paluga eleele, kuka sukala, ma le 1 le ipu o le pati. Faʻafefiloi lelei.
- Pepa o meaʻai ma le faʻafefiloi o meaʻai ma tuu i totonu o se ipu e kuka ai le 3-quart. Liligi le faʻafefiloi o tamato i luga o le paʻu pepa.
- Suauu i le 350 ° mo le tusa o le 45 minute, pe seʻi oʻo lava ina kuka lelei le paluga o aano. O le vevela o le kulimi o aano o manu e tatau ona faʻavela i le itiiti ifo i le 160 ° F.
- O luga o ni fasi pepa e iai sina sina cheddar shredded muamua aʻo leʻi maeʻa; tao tao seia oʻo ina liusua le kulimi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 417 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 123 mg |
| Sodium | 1,646 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 31 g |