Peʻapeʻale pata pata o se mea e sili ona fiafia i ai tamaiti. I le maualuga i le popo, o le pata o le pata pipi paʻu e lelei tele mo le taina o veggies. O lenei fua e lelei tele mo meaʻaiʻai e leai ni meaʻai.
O le pata pata pata e le mo na o tamaiti. Ou te iloa ni nai tagata matutua e fiafia i le pata o le pata pipi, na aofia ai aʻu.
Mea e te Manaomia
- 1 mafai chickpeas (15-19 oz)
- 1/3 ipu vai (mafanafana
- 4 punetēʻau pīni pata
- 2 sipuni tele
- olive suauu
- 3 punetini lemoni (poo le sua o le lime)
- 1 'oʻeto vao (paʻu)
- 1/4 sipuni masima
Auala e Fai Ai
- I totonu o se meaʻai meaai, tuʻufaʻatasia mea uma ma faʻafefiloi i se tulaga tutusa. Afai e matua mafiafia, faʻaopopo nisi vai mafanafana 1 sipuni i le taimi.
- Auauna faʻasolosolo pata pata pata vave pe teu i totonu o le pusaaisa mo le 3 aso.
- Auauna faʻatasi ma le seleni seleni, kāloti, ma le broccoli. E lelei foi palu pita ma falaoa falaoa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 48 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 26 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |