Faatasi ai ma kātiti pepe ma peʻa tipi, e mafai ona e maua se faʻamatalaga fou o le Peasisene Peas ma Karorots i le laulau i minute. O lenei fua masani e tolu o mea e gaosia ai e alofaina e tagata uma, aemaise tamaiti laiti.
E mafai ona e faia lenei fua e sili atu ona manaia pe afai e te manaʻo i le faaopoopo i ai o nisi taimi. Mo se uila vevela, faʻapipiʻi le paʻu launiu ma le kumini, poo se fasi pepa cayenne ma ni mea e faʻataunuʻu ai. Mo se faʻamatalaga mataʻutia, agamalu, faʻaopopo nisi o laumela laumela po o nisi basil fou.
E mafai ona e faʻaopopo isi fualaau faisua i lenei fua pe afai e te manaʻo ai. O nisi o fugalaupapa fou e fugalaau, pepa lanu mumu moli, po o le samasama samasama e faʻapipiiina o ni faʻaopoopoga lelei. Ae 'aua le faʻaseʻe ma le fua tele; o lenei mea e tatau ona avea o se ipu faigofie faigofie.
E lelei le tautua ma le moa ua tunu, aano o manufasi, po o se supa gaʻo po o iʻa.
Mea e te Manaomia
- 1 (16-ounce) afifi pati pepe
- 1 (16-ounce) afifi pusa paʻu pisa
- 3 punetini pata
- masima ma le pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
Fufulu ia kāloti, faʻafefe i latou, ma tuʻu i totonu o se mea faʻafefete. Ufiufi Karoti i le vai malulu. Aumai i se vevela i luga o le vevela maualuga. Sini malosi mo le 2 minute, ona tape lea o le vevela. Tuu le taʻalo i le vai vevela mo le 3 minute. Suʻe se kāloti; afai e vaivai, faʻaauau pea i le fua. Afai e leai, ia tuʻu le 2 i le 4 minute le umi.
Aʻo vaivai le kāloti, faʻapipiʻi peasini paini i kāloti i totonu o le vaʻai ma tuʻu le pusa i luga o le vevela mo le 2 minute.
A vevela peʻa, faʻafefe lelei fualaau faisua, ona toe foʻi mai lea i le vaʻa. Faʻaopopo le pata ma fufulu fualaau faisua i totonu o le apa i luga ole vevela vevela e liusuavai. Vaʻai le paʻu ma kāloti ia tofo ma galue vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 139 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 113 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 5 g |