O se lisi faigofie o mea e faigofie ai ma faigofie faʻafeiloaʻi meaʻai e faia ai nei fasi mea e fai ai se mailei e saunia ma kuka ai. Auauna atu i le araisa ma fasi pepa paʻu ma se salatisi fou ua gaosia mo se taumafataga manaia po o se 'aiga o le afiafi. O le ipu o se auala lelei tele lea e faʻaaoga ai le vao manu .
Afai e te fiafia i se faʻamaʻi vine ma le faʻafefiloi o ham, faʻaopopo nisi o leisi cheese cheddar. Amene Amerika po o se paluga o le jackdar mix o ni filifiliga lelei foi ia. Mo nisi lanu ma mea e 'ai, ia faʻasolo pe tusa ma le 1/4 le ipu tilati mumu lanu mumu po o le lanumeamata pepa ma aniani ma ham. Pe faaopoopo i ai se tamai fagu (drained) o pimientos.
O le fasi mea kuka kuka i le atoatoa i luga o le veveop. Afai e te manaʻo i pepa kuka, taofi i totonu o le ogaumu ma le isi sipisi siʻosiʻomaga pe'ā e manaʻo i ai. O le fua na mafai ai ona lava le faʻatumu mo ni faʻasalaga se 4 pepa pepa (2 pepa tele).
Mea e te Manaomia
- 2 i le 3 lanu lanumumu lanumeamata (tele, pe 3 i le 4 laʻititi i le tele)
- 2 ipu vai
- 2 sipuni gaʻo pata
- 1 riki alalaʻau (tapenaina lelei)
- 1 cup ham (kuka, susulu)
- 2 ipu
- sisi uisa ua leva ona kuka
- 1 cup / 4 aunese tilotila cheddar uamea (faʻaopopo atili, pe a manaʻomia)
- Kosher salt and ground black pepper
- 2 leotele laumasini taoina pasili
Auala e Fai Ai
- 'Otiʻoti pepa i ni paʻu umi; aveese fatu ma papaʻe papaʻe.
- Liligi 2 ipu vai i totonu o se ogaumu lapoa po o se ogaumu Dutch ma aumai i se vevela i luga ole laʻau-maualuga vevela.
- Faʻaopopo fasi pepa i le vai inu; faaitiitia le vevela i le maualalo, ufiufi le apa, ma kuka mo le 4 minute.
- Aveese pepa mai le apa. Liligi le suavai i totonu o se koneteina poʻo se ipu ma tuʻu ese.
- Fufulu le laumei poʻo le ogaumu Dutch i fafo ma faʻaopopo le pata. Tuu le apa ile vevela vevela. A liu suamalie le pata, faaopoopo i ai le sipisi ma le oisa; salu mo le tusa o le 4 i le 5 minute, pe seia oʻo i lalo o le aniani.
- Faʻaopopo pe tusa ma le 1/3 ipu o le kuka kuka faʻasaina faatasi ma le araisa ma le 4 aunese o le suka kuka.
- Kuki le pani araisa seia oʻo ina liusua le sisi; faaopoopo le masima ma le pepa, ia tofo, ona faaopoopo lea o le afa o le pasili. Faʻafefiloi lelei.
- Faatumu le pepa paʻu i le araisa ma le faʻafefiloi.
- Fufulu le laumei po o le ogaumu a Dutch i fafo ma tuu se ato i le pito i lalo. Faaopopo pe tusa ma le 1 1/2 ipu o le kuka kuka i le apa.
- Tuu le pepa ua tumu i luga o le fagu ma aumai i se simmer. Faaitiitia le vevela, ia ufiufi le pusa, ma simmer mo le 10 i le 15 minute.
- Fafasi i le paso o totoe i le taimi e te galue ai.
Fautuaga
Mo pepa tao tao, faʻatumu pepa ma faʻapipiʻi i totonu o se mea tao tao. Faaopopo pe tusa ma le 1/2 ipu o le kukaina o le vai i le apa. Maualuga i le sipisi sisi, pe a manaʻomia, ma tao i totonu o le oven oven preheated e tusa ma le 15 minute.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 563 |
| Aofaʻi gaʻo | 28 g |
| Fatisi | 16 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 80 mg |
| Sodium | 565 mg |
| Carbohydrates | 56 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 21 g |