O nei susu susu moa ua sili atu ona faigofie ma manaia. Auauna atu ia i latou i luga o le araisa vevela vevela ma ni pusi e taʻavale ma sina meli mo se taumafataga lelei. O le saumasi mo lenei fua ua na o se mea sili ona lelei. E agamalu ma tamaoaiga, e pei o Mughlai curry, o se aga masani a Initia.
E mafai ona e suitulaga i ogavae o le moa, e leai ni paʻu mo le moa moa i lenei fua. Faʻaaoga 12 gaʻo ma faʻalautele le taimi e tao ai pe a ma le 8 i le 10 minute. Ia kuka i taimi uma le moa i le 165 F e pei ona faamauina i luga o se taumafa taumafa taumafa mo meaai saogalemu.
E mafai ona e faaopoopo isi mea manogi i lenei fua pe afai e te manaʻo ai. O le paʻu paʻu o le faʻafefiloi o mea manogi e tele, e aofia ai lenamamoni, coriander, kumumu, ma le turmeric . Ae e mafai ona e faʻaopopo atili faʻasoni, fatu coriander, fatu nigella, poʻo isi mea manogi e tusa ma au tofo. O isi fualaau faisua o le a lelei foi. Vaavaai le moa ma nisi seleni seleni, tilati pipi lanumeamata, po o pulou e fai ai lenei mea e tasi le meaʻai.
Auauna atu i lenei fua faigofie i se salati lanumeamata mataʻutia po o se salatisi fualaʻau e faʻamaopoopo ai le sooga suamalie e faaopoopo i le pi ma le araisa. Mo le suamalie, o le lemoni po o le sukalati o le a lelei atoatoa le paʻi.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni gaʻo pata
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 1 aniani (tipi)
- 2 cloves garlic (minced)
- 2 sipuni tele
- paʻu paʻu
- 3 falaoamata punetete
- 1/2 teaspoon masima
- 1/8 sipuni pepa
- 1 ipu susu susu
- 1 le ipu susu susu
- 1/2 ipu vine vine
- 6 ponaivi, paʻu
- moa moa
- 2/3 ipu popo
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 350 F. Faʻasa se ipu 9 "x 13" ipu tao e tao ai meaʻai ma le tuʻuina ese.
- I totonu o se lapisi tele, faʻapipiʻi le pata ma le suāuʻu olive i luga o le vevela ma le vevela vevela seia oʻo ina liusua le pata. Faaopopo le aniani ma le kalaka; kuka ma faʻaali seʻia oʻo i le toʻa 6-7 minute.
- Faʻaopopo le paʻu paʻu i le vaʻa; kuka ma fafagu mo le 1 minute. E fesoasoani lenei mea e fufulu mea manogi i le paʻu paʻu ma faʻaleleia ai le tofo.
- Ona faʻaopopo lea o le falaoamata, masima, ma le pepa i totonu o le vaʻa; kuka ma fafagu mo le 2 minute. Faʻaopopo le susu o le niu ma le moa moa; aumai i se simmer. Fai seʻia oʻo ina faʻamafanafana, tusa pe 3-4 minute. Toto i vine.
- Otioti moa moa i le afa i le isi itu. Tuu le moa e leʻi faʻafefeteina i totonu o le apa sauni. Liligi le fasimoli i luga o le moa ma faʻanofo solo i totonu o le masi ona faʻapipiʻi lea o le pito i lalo. Uʻu le moa ma le popo.
- Pipi mo le 35-45 minute pe seia maeʻa tunu le moa, 165 ° F i luga o le thermometer vave faitau. Auauna i luga o selaisa vevela vevela poʻo le pasta.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1531 |
| Aofaʻi gaʻo | 91 g |
| Fatisi | 34 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 33 g |
| Cholesterol | 429 mg |
| Sodium | 768 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 137 g |