O se puaʻa faʻaleleia ma le manaia, lea e faia i pia paʻu, fualaau faisua, ma vaitau. O lenei falaogo anufe e fai ai se taumafataga mataʻina ma paluga pateta ma se fualaau aina poʻo se salati lanumeamata .
Mea e te Manaomia
- 1 fala fala, pe a ma le 5 pauna
- 3 ipu lapisi gaosi
- 4 i le 6 kāloti, ufiufi ma taʻe
- 12 aunese pia pia
- 2 teasisi masima
- 1/4 sipuni pepa
- 1 launiu
- 4 totoa atoa
Auala e Fai Ai
- Brown o le puaa puaa i totonu o le suauu vevela i totonu o se ogaumu Dutch po o se mea e kuka ai. Taʻu uma ae 3 punetimulima o gaʻo mai le pan.
- Tutu le aniani ma karotiti seia faamaluluina; feosofi i le pia, masima, pepa, faisua, ma totoa atoa.
- Faʻafoʻi le puaa i le pani poʻo le ogaumu Dutch ma ufiufi mau i le alumini pepa. Suauu i le 350 ° mo le 2 itula, pe seia oʻo ina vaivai le puaa.
- Fafaga le falaovi i luga o se fagu taumafa ma ia mafanafana.
- Suauʻu kuka vai mai le pusa i totonu o se pesini tele; aloese mai le gaʻo ma aveese le laʻau faisua .
- Tuu le suavai ma fualaau faisua i totonu o le suavai; ufiufi ma gaioiga i le maualalo o le saoasaoa seia oʻo ina lamolemole Po o, lolomi i luga o le sieve poo le faagasologa i se mea e gaosi ai meaai i totonu o masini.
- Sasaa suamalie ole pia gaosi i totonu o se fagu. Aumai i se faʻalavelave, faʻaosoosoina. Suga sipuni i luga o le fasi falaoa fasi kuka e auauna atu ai. Pork loin le fua e 8.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 426 |
| Aofaʻi gaʻo | 20 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 120 mg |
| Sodium | 713 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 43 g |