O nei pulupa puaa faʻapipiʻi faigofie e faʻafeiloaʻi ma tamato, araisa, zucchini, ma le cheese cheese mozzarella. O olive suamalie ma nisi lapisi gaosi ma pepa faaopoopo e sili atu le tofo ma le laʻau i le ipu.
I totonu o lenei mea e ofo ai, e faʻapipiʻi puʻu fasi puaa i totonu o se saulati tamato, ma le araisa, sliced zucchini, ma le tosoina o le cheese cheese mozzarella.
Faaaoga le ponaivi po o le ponaivi i totonu o lenei mea faigofie.
Mea e te Manaomia
- 1 sina sipuni masima
- 1 sipuni le masima vasa
- 1 teaspoon chili lupe
- 1/8 sipuni pusa pepa lanu uliuli
- 1 sipuni
- isi taupou olive olive
- 4 puaa puaa, pe a ma le 3/4 inisi le mafiafia
- 1/2 ipu fuālaʻau saito umi
- 2 totini (14.5 aunese i le tasi) tamato moli
- 1/2 ipu kuka
- lanumeamata lanumeamata pepa
- 1/2 ipu kuka gaosi
- 1/4 ipu faʻasalani olive mama
- 1 sipuni gaʻo
- 2 ipu faʻalanu faʻapipiʻi zucchini poʻo sikoa sikoa
- 1/2 i le 1 ipu faʻasusu le sisiva Mozzarella
Auala e Fai Ai
Faafefiloi le masima, masima vasa, kapisi o le chili, ma le pepa i totonu o se tamai pesini. Tipi le fasi puaa ma faoa soʻo se gaʻo sili atu.
Faʻamamaina le suauu i luga o le uila i luga o le vevela-maualuga vevela saili le 'au puaa pe tusa o le 3 i le 4 minute i itu taʻitasi, faʻasao uma itu i le 1 sipuniti o le faʻafefiloi vevela ao latou kuka.
Lafoaʻia soʻo se gaʻo sili atu, ma tuʻu ai pusa puaa i le pito. Faaopopo le sukaisa i le lauulu faatasi ai ma tamato, pepa lanumeamata lanumeamata, sukani, olive, ma le suka.
Faʻasaga le sukcchini tipi i tafatafa o le pito i luga o le uʻamea ma fufuluina i le faʻafefiloi o le vaitau.
Ufiufi ma kuka, fafagu i nisi taimi, pe a ma le 30 minute, po o se mea e tunu ai pulu puaa i * * ma le laisa e vaivai. Afai o loʻo e faʻaaogaina laisa enaena, ia faʻataga se taimi faaopoopo.
Luga ma le cheese mozzarella ma ufiufi le apa. Kuki mo le tusa ma le 2 minute le umi, pe seia oʻo ina liusua le sisi.
* E tatau ona kuka le falala i le itiiti ifo i le 145 F (63 C). E tatau ona kuka le puaa i le 160 F (71 C). Vaʻaia le Siata o le Taumafuga o Meat ma Saogalēmū Lelei
E Mafai Ona E Mafai
Spicy Southwestern Pork Chops ma Tomato ma Peppers
Laʻau 'Uʻamea Laʻau ma le Cabbage Red Cabised
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 640 |
| Aofaʻi gaʻo | 32 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 145 mg |
| Sodium | 1,462 mg |
| Carbohydrates | 37 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 51 g |