Broccoli e lauiloa tele mo oe. Aoao pe faapefea ona filifili, teuina, ma-o nisi atonu e sili ona taua-faia le tele o lona malosi malosi ma lenei taiala faigofie.
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Filifilia, Faʻatau, ma le teuina o Broccoli
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Filifili ulutala o le broccoli ma fufusi, laulaau lanumeamata ma laʻau mausali. E tatau i le broccoli ona lagona le mamafa ona o lona tele. O pito tipi o le 'au e tatau ona fou ma susu. Aloese mai le sukalati ma faʻamago ese poʻo le enaena e faʻaputu poʻo le samasama sameta. Teu le broccoli e leʻi faʻaaogaina i totonu o se pusa tioata i totonu o le pusaaisa. Afai e faʻatau tino fou (ie i le maketi o faifaatoaga ) o le a tumau le broccoli i le 10 aso.
Faʻaiʻu le broccoli ao leʻi faʻaaogaina. Mo le tele o sauniuniga o le ae manao e tipi ese ia mea mai le ogaumu poʻo le aʻa. O le tele o tagata e togi le aʻa, ae afai e te faʻaaluina le taimi e tipi ese ai fafo fafo , o le ae maua ai se meaʻai, maʻai, suamalie.
Afai o loʻo e tautua lelei i le broccoli, e mafai ona e faʻasalalau i le fufulu i le vai malulu mo le 10 minute.
Aumai le 1/4 inisi o le vai i se mea vevela i totonu o se falai tele. Faaopopo pe tusa ma le 1/2 tsp. masima ma broccoli florets. Ufiufi ma uu seʻia oʻo ina e vaivai pei o oe (pe tusa ma le 3 minute mo le maoaʻi ma le oʻo atu i le 8 minute mo le kuka uma, fufulu mama). Mo nisi faʻamatalaga, tagaʻi Faʻafefea Steam Broccoli .
Laʻau muamua i le 400 ° F (e ui lava o ogaumu vevela o le a faia le togafiti). O le suasisi o le broccoli e paʻu i le suauʻu olive ma fufulu i le masima. Falafola i se tasi mea i totonu o le tao tao ma tao ai seia oʻo ina vaivai ma faʻafefeteina fugalaau i luga o le pito. Atonu e te manaʻo e tuʻuina atu lenei fua mo le Roasted Broccoli Faatasi ma Chili ma Lemoni e taumafai ai.
Fufulu se apa falai i luga o le vevela vevela. Faaopopo le suauu e ofuina le pito i lalo o le apa. Faʻaopopo le faʻamalotini o le broccoli e tipi i fasi 'apamemea (e mafai foi ona e aofia ai ni fasi fasi ola ma e oʻo lava i le broccoli, pe a e fiafia). Cook, faʻamalosi soo, seia oʻo i le lanu meamata le broccoli, e 3 i le 5 minute. Auauna atu ma le fufuluina o le masima ma se squirt o le sua o le tipolo.
O le sukalati sauteed e mafai ona ufiufi i luga o se pupuʻu poʻo lua kalama eleka (faʻapipiʻi muamua i le broccoli), o se lanu mumu lanu mumu, o le sipuniti o laʻau mumu, po o se lima o manuʻa.
O le faaopoopoina o le broccoli e suia ai le pasta faamaualalo i se falaoa e tasi. E ui o le tele o suʻega e manaʻomia ai ni faʻataʻetaʻetaʻe ma le penne, ou te manaʻo e kuka le broccoli i sina mea e sili atu ona vaivai ma amata ai ona faia se fasi sauuga i luga o le pasta. Taumafai Broccoli Walnut Pasta , Broccoli Olive Pasta , po o Broccoli Sausage Pasi pasta mo le faʻaaoga fou i lenei ipu.
E galue tele le broccoli i salati - e ui lava e te manaʻo e faʻamalosi lona tofo manogi e faigofie lava ona faʻapipiʻi . E toatele tagata o le a lafoina ni nai fugalaau i se salati, ma e manaia. Ou te manaʻo e faʻatalanoa pe faʻafefe foi le broccoli e sili atu ona lelei ona faʻaogaina ona lauulu. Vaʻai i le Salati Broccoli I le Lemon mo se tasi o mea e sili ona ou fiafia i ai.