Laʻau masusu ua tuʻuina faatasi ma fuamoa paʻepaʻe ma isi mea e faʻaaogaina e faʻaaogaina ai le kesi. E le faigofie le faʻaogaina ma le fiafia i nei mea e le gata i latou e le manatu latou te fiafia i laumei !
Mea e te Manaomia
- 2 ipu kuka, masini fufulu, faamafanafana
- 1 ipu falaoa
- 1/2 ipu pata suamalie poʻo le margarine
- 1 teaspoon suka
- 1/2 teaspoon masima
- 1/4 sipuni pepa
- 2 fuamoa, vavaeese
Auala e Fai Ai
- Faʻafei le sipuni, falaoa falaoa, margarini, suka, masima, pepa, ma fuamoa fuamoa ua sasaina.
- Faʻamau faʻamaʻi fuʻe manu seia oʻo i le malosi o foliga; piilima i le paluga lapisi.
- O le sipuni o le sipuni o le sipuni i totonu o se pusa otaota 1-quart.
- Pipi le tipi i le 350 F mo le 40 minute.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 195 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Sodium | 298 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 5 g |