Ia faʻaogaina vaʻai suamalie suamalie ma lenei meaʻai suamalie na gaosia. E mafai ona faʻaaogaina pīpī fou suamalie e avea o se meaʻai ma le asikulimi, pe tuʻuina atu foi i se mea manogi e pei o le puaa gaʻo po o le taʻaloga.
Faia le 6 Vaʻa Faʻasolo Faʻatasi
Mea e te Manaomia
- 3 lapopoa lapopoa lautele, aveeseina o maa, vaeluaina
- 1 sipuni masima suauu enaena
- 1 le sipuni masima suamalie
- tamai mumu
- tui o le masima
- pepa lanu uliuli fou e tofo ai, filifiliga (aveese pe a fai mo se meaai suamalie)
Auala e Fai Ai
I totonu o se tamai pesini faʻafefiloi le suka, pata, nutmeg, masima, ma le pepa uliuli.
Faʻamamaina ma le faʻaeteete laulaʻau o se vevela vevela ma se solo pepa. Tuu le pi peach i luga o le itu i lalo. Grill mo le 2 minute ma liliu. Faʻaavanoa le sipuni ma faʻasalalau sina vaega o le suka i luga o vevela vevela vevela. Cook mo isi 2-3 minute, aveese ma tautua vevela, potu ve, poʻo le malulu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 47 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 51 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 0 g |