Faʻaipoipo Asparagus

O lenei asparagus ua faʻamamaina e le taniko e faia ai se itu tele poʻo se salati.

Mea e te Manaomia

• 1 pauna asparagus
• 1/2 teaspoon masima
• 1 sipunipuni gaʻo lanu mumu le lelei
• 1 sipunipuni vine (palsamic, sherry, po o le uaina mumu)
• 1 teaspoon lemon juice
• 1/2 teaspoon Vaisini Dijon
• Faamasima ma le pepa, ia tofo
• 3 punetini oluauʻu olive
• letus leaves

Auala e Fai Ai

1. Aumai e tusa ma le 2 inisi le vai i se mea e vevela ai i totonu o se laumei e lava lona tele e taofi ai asparagus.
2. Faaopopo le masima. Fufuluina asparagus i le vai malulu.
3. Tusia le faavae faigata o taʻitasi. Aveese sikula pe afai e tele pe oneone.
4. Tuu tao i totonu o le vai tafe.
5. Faʻavave vave le vai i se vevela, ona faʻalanu filemu lea mo le 5-7 minute. O le asparagus e tatau ona taufaasese. Faʻamalolo.
6. Tuu i totonu o se ipu lele e suʻe ai. I totonu o se pesini laitiiti faʻafefiloi le sipisi ma le vineka, sua o le tipolo, sinapi, masima, ma le pepa.

1. Fuga i le suauu olive.
2. Liligi i luga o le mafanafana o asparagus. Faʻaavanoa e faʻafefiloi i le vevela vevela seia mālūlū, ona faʻavevela lea seia oʻo i le taimi.
3. Toe foi i le vevela o le potu ao lei auauna atu.

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Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	87
Aofaʻi gaʻo	7 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	5 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	67 mg
Carbohydrates	5 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	2 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.