E mafai ona e faia vegan pancakes? Ioe, matua! O le mea moni, e mafai ona e faia lelei ni pancakes vegan e aunoa ma ni fuamoa poʻo ni susu foi! O lenei fua o le pancake vegan e faʻaaoga ai le susu susu (poʻo soʻo se isi vailaau vailaau vevela e te manaʻo ai o le a galue foi) e fai ma sui ma o le taunuuga o le malamalama lelei ma pancakes fuga.
O nisi tagata e fiafia i le tofo o pancakes kuka i le vegan varnini poʻo se vailaʻau vegan sui nai lo le suauu, o lea ia tofo ma vaai pe sili atu lou faʻamamaina o le margarine i totonu o se pani nai lo le kukaina o lau pancakes i le suauu. E sui a tatou laʻau vegan sili ona fiafia i ai ? Earth Balance, i se uumi umi. O le suauu popo foi e manogi lelei pe a e kukaina se vaega o pancakes vegan homemade.
Afai e te manaʻo i se mea i tua atu ole pancakes vegan vevets, atonu e te manao e faataitai lenei fua mo keke vevela keke poʻo se fualaau vevela vegan pania ma fualaau aina suamalie . Po o, pe afai o loʻo ei ai i le loto e taumafai se mea e ese mai, o se fua lelei lea mo vegan apple pecan pancakes . Fiafia!
Mea e te Manaomia
- 1 ipu falaoamata
- 1 sipuni gaʻo
- 2 sipuni vavalaʻau paʻu
- 1/8 sipisi masima
- 1 le susu susu (poʻo soʻo se isi vailaau vailaau sui)
- 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
Auala e Fai Ai
- Faʻafefiloi le falaoamata, suka, tao le paʻu ma le masima i totonu o se pesini tele seia oʻo ina faʻafefiloi.
- Faʻafefiloi i le susu susu ma le suauu ma faʻasosolo faatasi seia oʻo ina lamolemole le pa.
- Fua le 1/4 ipu paʻu i le taimi i luga o se vevela vevela vevela, poʻo se pusa faʻafefeteina faʻafefeteina i luga ole vevela-maualuga vevela.
- Pe a aliali mai i luga o le pancake, pe a ma le 3 minute, kili, ma kuka le isi itu mo le isi 2 minute.
- Fiafia i lau vete vegan pancakes!
Meaʻai Faʻamatalaga:
E tasi le pancake e maua ai: Calories: 149, Calories from Fat: 50
Aofaʻi o Gaʻo: 5.6g, 9% Paʻu oona: 1.0g, 5%
Cholesterol: 0mg, 0%
Suauu: 58mg, 2%
Aofaʻi Carbohydrates: 22.2g, 7%
Faʻateleina Fiber: 1.2g, 5%
Sugars: 2.4g
Puipuiga: 3.7g
Vitamin A 0%, Vailaʻau C 0%, Calcium 22%, Faʻasa 9%, e faavae i luga o le 2000 kalori meaai
E pei o le faia o tausamiga vevela fale? O nisi nei o fualaau o meaʻai ma meaʻai vevela e taumafai ai:
- Fautuaga Maualuga Veinarian ma Vegan Breakfast Ideas
- E faʻapefea ona fai le tofu mo le taeao o le taeao: 16 manatu
- Faʻatoʻaina Faʻatoʻaina Faʻi Apple Vegetable Faʻatoʻa
- Best Tofu Scramble Recipes
- Talosaga Tofasi Toga
- Vegan Pumpkin Scones
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 68 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 369 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |