16 Delicious Tilapia Recipe Favorites

O Tilapia o se paʻu paʻepaʻe malie lea e faʻaogaina ai ituaiga uma o sauʻai ma tofo. O le isi mea lelei, o le faʻapipiʻiina vave o le kuka vave. Palu, tao le fulufulu, pe fufulu foi ma fufusi.

E tusa ai ma le Seafood Watch, o le tilapia togafiti mai Peru ma Ekuatoa o filifiliga sili ona lelei, aʻo China, Taiuani, Mekisica, ma isi nofoaga e "lelei tele."

• 01 o le 16

  Tilapia Tanu I le lanu mumu Masa Mayonnaise

  O se mea lanu mūmū mūmū atonu o le mayonnaise o loʻo faʻaalia i lenei fualaʻau faigofie o le tilapia. O se faʻavavevave vave ma faigofie sauniuniga ma o faʻamalosi e malosi tele.

• 02 o le 16

  Faʻamaʻi Fufusi Fagota

  O lenei meaʻai faʻafefeteina e fai ma fua masani o le falaoamata ma le vaitau. Aua le faʻasesēina i le faigofie o lenei ipu. O le iʻa e suamalie ma manaia.

• 03 o le 16

  Popo Panko Crusted Fish

  Sa masani ona ou faʻaaogaina i totonu o lenei fua, ae o le lapisi, tilapia, pollock, cod, flounder, poʻo isi iʻa vaivai iʻa e mafai ona faʻaaogaina i le fua. O le palako e lūlūina le faʻafefeteina o le iʻa ma faʻavela le umu i le savili, o se malamalama ma le manaia i se mea e faʻafefete ai iʻa. Faaitiitia le taimi e kuka ai mo le tilapia.

• 04 o le 16

  Tilapia Tanu I le Cajun Bread Crumb Topping

  O lenei talapia maaleale o se mailei e saunia ma vave faʻavave. Auauna atu i le tilapia ma le araisa poo le pateta tao ma fualaau faisua po o se salatisi.

• 05 o le 16

  Tilapia Ma le Cilantro Cream Sauce

  O lenei tilapia oona e faigofie ona saunia ma tautua ma le lanu lanu meamata ma le cilantro cream sauce.

• 06 o le 16

  Tilapia ma le Failauga Fou

  O le fufuluina ma le mama o tamato e faia ai lenei tilapia e lanu ma manaia. Auauna atu i lenei keke falala ma le pilafasi faʻamaʻi poo le tao tao poʻo le kuka pateta mo se taumafataga faaleaiga i aso uma.

• 07 o le 16

  Tilapia ma Dijon ma Panko Coating

  O se faʻafefiloi o le mayonnaise ma Dijon'oti meataʻai nei fusi faʻapipiʻi faatasi ai ma palako crumbs ma seasonings. Auauna atu i le suka tilapia ma meaʻai ma pateta poʻo araisa, faʻatasi ai ma se salati fufula poʻo kulutalati pipi.

• 08 o le 16

  Tilapia I le kulumu ma le manogi suamalie

  O le tilapia tao taofi e vave ma faigofie ona sauniuni, ma o le kulimi ma le kirimi kirimisi o le tuuga lelei.

  E taofi le tao i le tusa ma le 15 minute.

• 09 o le 16

  Tilapia With Buttery Crumb Topping

  O lenei talapia vave ma faigofie e taofi ai se taumafataga maloloina ma suamalie. Auauna i le tilapia ma piula lanumeamata ma le laisa vevela vevela mo se taumafataga ma se aiga fiafia.

• 10 o le 16

  Tilapia Faʻatasi ma le Spinach Pecan Pesto

  Faʻafaigofie faʻapipiʻi meaʻai meaai pesto i luga o lenei tilapia malie ma le manaia. Auauna atu i le mea faigofie ma le suka vevela vevela poʻo le pasta.

• 11 o le 16

  Tinapia Fried Fried

  O lapisi tilapia mafiafia e ufiufi i ni mea e gaosia ma faʻafefeteina ona tao lea i totonu o le ogaumu. Auauna atu i le iʻa ma se fasi falaoa faʻanatura poʻo se sauʻai faʻalelei .

• 12 o le 16

  Tilapia Fillets ma le Mustard-Pecan Topping

  O se meaʻai matagofie ma le gaosi meaʻai e faʻapipiʻi ai lenei fua tilapia nai lo isi mea uma. Ina ia sili atu le gaʻo gaʻo ma calorie, faʻaaoga fualaau i le nofoaga o pekans pe faʻaaoga le mayonnaise e maualalo le gaʻo.

• 13 o le 16

  Tilapia le afaina i le pulu mata

  O nei tilapia fillets latou te maua ai le fiafia mai le kalama, pata, ma laau i lenei fua lauiloa.

• 14 o le 16

  Lemon ma Herb Tilapia

  Tilapia e taoina i le atoatoa i le faʻafefiloi o paluga na faia i lemoni, pata, pasisa, gaʻo lanu meamata, ma le vaitau.

• 15 o le 16

  Pan Fried Tilapia

  Auauna atu i le tilapia aano ma fuga Farani poʻo le araisa ma au fualaau aina e sili ona e fiafia i ai poʻo se salatisi.

• 16 o le 16

  Tilapia Fugalaau 'aina ma le Lemon ma le Butter

  O nei tilapia tunu e fai ai se meaʻai maloloina lelei, ma e sili atu le faigofie ona saunia ma kuka.