O se fua faigofie faigofie o le pi ma le mango salsa, e faia ma na o mea masani e tatau ai salsa: garlic, cilantro fou, sua suamalie ma le paʻi o le masima ma le pepa. O le suamalie suamalie o mango ma peaches e faʻafefiloi ma aniani ma keleni i lenei faigofie faʻaleleia o le salsa fale mo se tulaga tulaga ese ma le fou o le mafanafana pe ai ai vavao i le vaitau.
Taumafai i lenei fualaau suamalie fou ma ni meataalo mo se meaʻai mama, pe, faʻaopopo sau talo ma le mango i se fualaʻau fuamoa po o se meaʻai fualaʻau mo se uila e le masani ai.
O lenei fua faigofie mango salsa o le fua o meaai masani vegan meaai e talafeagai mo i latou i luga o se meaai paleni, ma, e leai se mea e sili atu nai lo mango ma peaches, garlic, lemoni ma cilantro, o se fua lea e leai se totogi fua e tatau ai mo soo se tasi vevela saito. E pei o le tele o fua o salsa, e maualalo tele i calorie ma toetoe lava leai ni gaʻo.
Afai e te fiafia i le fua o le saluka mango, ma le salsas i le lautele e mafai foi ona e taumafai e faataitai lenei saliki apricot fou, pe, faataitai lenei mea pi ma pineapple recipes mo se mea matua ese lava.
Mea e te Manaomia
- 2 mango, faʻatau ma vavae
- 2 peaches fou, vevela ma gaosi
- 1 lapisi lapisi lapisi, lafoaʻi
- 1 fuamomo masani, totogo (filifiliga)
- 2 cloves garlic, finely minced
- 2 tbsp gaosi mea fou cilantro
- sua o le tasi lime
- sasaa le masima ma le pepa
Auala e Fai Ai
Faʻafesoʻotaʻi mea uma ma mea manogi. Afai ei ai sau meaʻai meaai, e mafai ona e faʻaaogaina mea uma i totonu o pusi, nai lo le taina ma le tatu.
Totogi ao lei auauna atu. Taumafa, ma faaopoopo i ai sina masima ma pepa, lime, poo cilantro e tofo ai.
Faia se fa tautua o le mango salsa.
Mango salsa faamatalaga paleni, mo le tautua:
Calories per service: 105
Fat: 0.5 g
Vitamin A: 25%, Vitamini C: 64%, Calcium: 3%, Faʻasa: 2%
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 56 mg |
| Carbohydrates | 45 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 5 g |