O le a le mea e tatau ona iloa e uiga i le pogisa oona ma ona meaʻai aoga
Toa o se mea faʻapitoa a Amerika: mo le tele o vaega, tatou te sili atu i aano o le aano o manu, lea e sili ona fiafia i le tele o isi atunuu i le salafa o le lalolagi! Afai oe aloese mai aano oona ona e te manatu ua sili atu le maloloina o aano o manufasi, faitau i luga pe aisea e tatau ai ona e filifilia le aano o manu e masani ona fai, ma mo ni fautuaga i le auala e mafai ai ona e faʻatau le atamai mo moa aʻo matamata i lau atotupe
O le a la le eseesega?
O le meaʻai e masani ona tautala i le aano paʻu e maualalo le gaʻo ma kalori, ma e sili atu le palatini, ae o le aano o manu e aofia ai le sili atu o le uʻamea, seleni, ma le zinc. O le aotelega o moa, o le paʻepaʻe ma le pogisa, e mauoa i vitamini B, calcium, vitamini D ma sili atu.
Ae faapefea le tofo? O loʻo i ai le talatalanoaga matua-matua: paʻepaʻe po o le aano o manu, e lelei lava e oʻo mai i mea e fiafia i ai le tagata lava ia! O le mea moni ona talu ai o le aano paʻu e itiiti le calories ma le gaʻo, o le meaʻai leaga o se mea e sili atu ona tastier, ae o le mea moni, o lenei tagata eseese i le tagata.
Mataʻituina lau atotupe? O le faatauina o aano oona o se manatu lelei aua, mo le tele o vaega, e le taugata tele. Afai e te filifilia aano o meaʻai, ia tuʻuina se vaega laʻititi ma tele veggies ma fatuga atoa e faapaleni ai meaʻai o lau ipu.
Sili atu tupe teu ai faʻamalosi moa: Fou fou pe malulu? Aʻo faʻatau atu mo moa, e iloa e leai se eseesega mai meaʻai, tofo poʻo le kuka, ae o le a leai se tau e sili ona taugata ma faʻaalu le tele o le taimi e faʻamalo ai.
E masani ona 24 itula i le lima pauna i totonu o le pusaaisa, poo le 30 minute i le pauna i lalo o le vai malulu.
Ae faʻafefea le moa ua muaʻi faʻasaina ? O moa ua muaʻi faʻamamaina e sili atu le tau e sili atu nai lo le suʻeina o aano o manu ma e mafai ona utaina pe lafoina i le sodium, sugars, ma allergens ia faitau lelei ma le faʻaeteete igoa!
A e faʻatau mai ni meaʻai poʻo ni susu, ia e tilotilo pea i lalo o le aano o manu ma siaki le "veveder," o le pepa e faʻaleleia ai le susu e masani ona aluese mai le aano. O le mea masani, o le umi o le aano o manu ua nofo i le mataupu, o le tele o le susu i le vevela. Faʻasala i lalo i luga o le aano e iloa ai le tele o susu o loʻo i ai i totonu o le pusa, ma filifili se tasi e itiiti pe leai foi.
Sauniuni e kuka? Afai e mafai, ia kuka i taimi uma ni moa ma le paʻu. O se membrane lanu meamata i le va o le paʻu ma le aano o lo o maua i le susu, tausia o le aano o meaʻai ma malie, ma o le mea moni, e taofia le gaʻo mai le aano. E faigofie ona e aveese le paʻu pe a uma le kuka.