O lenei Salad Cabbage Crunchy, na fesoasoani mai i le au Peretania o Giora Shimoni o le na siitia atu i Isaraelu, e manaia, maloloina, ma faigofie ona saunia. O le mea e fai ai le maliega, laau mamago ma cashews uma o faʻaopoopoga filifiliga, e pei o le salati e lelei e tusa lava pe leai nei togafiti.
Suʻega a le Miri Suʻega Faamatalaga ma Fautuaga:
O le laei i le uluai fua sa leʻi faʻamaoti mai ai le kulini vine, ae o le apple cider vinegar na maua ai ni mea lelei.
O le fua muamua o le laei e aofia ai le 1/2 ipu vinika, 1/2 ipu suka, 1/4 ipu suauu, ma le 1/4 ipu soya soya. Na ou maua nei mea na faia mo se laʻei matagofie na maualuga i le sodium. Na ou fetuutuunai le vaega o loʻo i lalo e tuuina atu ai le salatisi o se faʻamaonia o meaai paleni lelei, ma tuʻu ai faʻamalo o le kapisi, solo, ma laʻaukeke e susulu atu.
O le fua e manaʻomia e tatu ai le kapisi, ae e mafai foi ona e ufiufiina i se meaʻai po o se naifi lapopoa pe afai e te manaʻo i se salatisi sulu.
Mea e te Manaomia
- 1 kāpeti lanu mumu lanu mūmū (lafoaʻi fafo laulaʻau, teuteu ma le gaoia)
- 5 sikula (teuteu ma le kuka)
- 1/2 vine apple cider vinegar
- 1/4 ipu suka
- 1/4 ipu le faaituau (e pei o le canola poo le vine)
- 2 sipuni soya sauce (faaitiitia-sodium e lelei)
- Faʻasalaga: o le mimiti (sticks) e pei o Bissli)
- Faʻasalaga: fualaau mamago
- Pule oe pe fai: nati nati
Auala e Fai Ai
1. I totonu o se pesini telē, ia toso faatasi le kapisi gaosi ma le tui.
2. I totonu o se tamai pesini, faʻataʻi faatasi le vinika, suka, suauu, ma le soya soya. Liligi le laʻei i luga o le kapisi ma le paluga falaoamata. Faʻafefiloi lelei, ufiufi ma le pusaaisa seia sauni e auauna atu. (Manatua e ui lava e mafai ona e galue i le taimi lava lena, e sili atu le salati pe a maeʻa le kapeti i le laei mo ni nai itula po o le po muamua.)
3.
Aʻo le i ai le taimi e te galue ai, faʻaopopo i ai fasi laau mumu, cranberries, ma / poʻo cashews pe a faʻaaogaina. Toe gaioi e toe ofuina uma mea aoga i le laei.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 131 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 266 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 2 g |