Faʻaaoga lou mafaufauga e faʻaopoopo mea manogi ma mea e 'aila i lenei fua o fuamalie. E mafai ona faia se mea leaga i se mea faʻamalolo, ulaula po o le ogaumu. Fuafua mamao pei o le a manaʻomia ai le itiiti ifo i le 8 itula o le taimi o le faʻamalolo, ma e mafai ona oʻo atu i le 8 itula poʻo le sili atu e ausia ai le sogasoga manaomia.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu masima (leai se faʻalogo)
- 2-1 / 2 kapu malamalama lanu enaena
- 1/4 ipu soya soya
- 1 gallone vai
- Salmon paʻu (aveeseina o paʻu)
- Pepa Cayenne (filifiliga)
Auala e Fai Ai
- Tuu masima , suka lanu enaena, soya soga ma vai i totonu o se ulo. O le isi mea e aumai ai i se vevela ma faʻaali seia oʻo ina solo le suka. Aveese le ipu mai le vevela ma faʻaliliu i le vevela o le potu.
- Faʻasinua le uumi i le uumi (e le o le lautele o le lautele) i fasi pepa 1 / 4- 1/2-inisi le mafiafia. Tuu fasi salu i totonu o le suamalie susu ma faʻavelaina mo le 8 i le 10 itula e suʻe ai .
- Fafulu le masini. Fufulu le salu i vai mama ma tuʻu le vai. Patugo ma solo pepa.
- Faʻapipiʻi le meaʻai faʻapipiʻi i le suauʻu manogi. Tuu fasi samasona i luga o ato, e le paʻi atu i le ea e mafai ona faʻasalalau. Fafasi i le pepa cayenne e tofo ai. Fuʻu i le manaʻoga e manaʻomia e tusa ai ma fautuaga a le faufautua.
- E mafai foi ona faʻagogo le salmon i totonu o le ogaumu i lona tulaga pito i lalo po o se ulaula. Ole taimi e faʻagogo ai e 8 itula pe sili atu foʻi, e faalagolago i le metotia ma pe faapefea ona mamago oe pei o le mea leaga.
- Teu le salmon i totonu o se atigi pusafana po o se ato sosolo.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 463 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 55 mg |
| Sodium | 29,279 mg |
| Carbohydrates | 76 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 21 g |