E faʻapefea ona matua lelei se mea faigofie faʻapea ma faigofie? Ae ui i lea, o nei moa falai suamalie, e le tele ona falai pe a salu, o se tasi lea o meaai sili ona ou fiafia i ai. Latou te faʻaaluina le 10 minute e fai ma pe a ma le 30 minute e 'ai faatasi ma se ipu malamalama poʻo le lua o uaina po o se taumafataga.
O nei mea laiti e sili ona saʻo mai fafo, ae latou te tausia foi mo aso e tolu i totonu o se pusa e vaʻai i le ea ma e masani ona ou faaluaina le fua, ma le iloa o le a ou manao i ni nai peʻa taeao a maeʻa le galuega. Ma e latou te mautinoa e sili atu le soifua maloloina nai lo pateta pateta po o sisi siva pe a ou manaʻomia se taumafataga i le aoauli
E masani i moa ? O kickpeas o se lapisi lapotopoto e sili atu le telē nai lo se pea lauiloa i le Sasaʻe Tutotonu, le Metitirani, Mekisiko ma le Iunaite Setete. I Sepania, e lauiloa i latou o "garbanzo beans" ma i Italia o le "nan." A latou falai, e pei ona ou faia iinei, ua taʻua i latou o "nan fritos."
Mea e te Manaomia
- 1 (15-anesa) e mafai ona moa / pusa, tafe ma fufulu
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 1 sipuni keke uʻamea
- 1 sipuni sina fou
- lau lau lau poo le 1 sipuni tipi
- 1 1/2 teaspoons eleele alaminini
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Fufulu, fufulu, ona faʻagogo lea o moa i se solo.
- Fufulu 1 sipuni vaovao olive i totonu o se tamaʻi laumei i luga ole vevela-maualuga vevela. Faaopopo i ai moa, garlic kalama, thyme, cumin, masima, ma le pepa, ma kuka, lulu le pan i taimi uma seia amata ona popu (pe tusa ma le 7 minute).
- Faʻafefe moa chickpeas i luga o se pepa solo, tofo ma fetuunai taimi.
Edited by Barbara Rolek
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 572 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 475 mg |
| Carbohydrates | 84 g |
| Faiga o le fiva | 19 g |
| Puipuia | 28 g |