Simple Salmon Quiche

Auauna atu i lenei meaʻai suamalie ma le susu poʻo se salati fugafulu mo se taumafataga faapitoa.

Mea e te Manaomia

• Pastry mo le 9-inisi pai, leai se mea
• 1 le (16 aunese) salmon
• 1 sipuni tele le sua o le lemoni
• 1 aniani, minita
• 2 sipuni gaʻo pata
• 2 sipuni faʻatoʻa tapuni le pasili fou
• 6 fuamoa, sasaina
• 1 1/2 ipu susu
• 1 sipuni le masima vasa
• Paʻu pepa, paʻepaʻe pe uliuli

Auala e Fai Ai

1. Pipi i le 450 F oven mo le 5 minute. Faaitiitia le vevela o le ogaumu i le 350 F.
2. Faʻasaʻu le samoni vai i totonu o se ipu ma tuʻu ese. Tuu le salmon i se pesini ma aveese ponaivi ma paʻu; flamon salmon.
3. Faaopopo le salmon i le paluu susu ma sasaa i le sua o le tipolo.
4. I totonu o se uila i luga o le vevela vevela, faʻafefe le pata. Kuki le sipuni seia oʻo i lalo. Sipuni o aniani i luga o le lomoni ma fufuluina i le pasili.
5. I totonu o se pesini faʻanofo le suavai suamalie ma fuamoa, susu, ma le masima ma le fuʻa; liligi i luga o vaʻa.

1. Pipi le pusa i le 350 F mo le 45 i le 50 minute, pe seia maeʻa. Auauna atu i le meaʻai vevela.

Auauna i le 6.

E Mafai Ona E Mafai

Salmon Divan with Broccoli ma Parmesan Cheese

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	537
Aofaʻi gaʻo	35 g
Fatisi	9 g
Vailaʻau Mataʻutia	10 g
Cholesterol	275 mg
Sodium	644 mg
Carbohydrates	25 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	30 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.